Workshop online- mammaträning

Äntligen kan jag berätta! Jag har jobbat så många timmar med detta de sista veckorna att jag har tappat räkningen och jag har längtat så mycket efter att få dela det med er. Mitt mål är att kunna nå ut och hjälpa så många mammor som möjligt där ute att bli starkare, både fysiskt och psykiskt, våga prioritera sig själva för att på så sätt ha mer kraft och energi till att göra och uppleva precis det ni själva vill. Helt enkelt bli mer av sig själv! Det här är ett projekt som ger mig möjlighet att nå ut till ännu fler, oavsett var i landet ni bor så kan ni nu få min hjälp att bygga upp kropp och knopp för att må ännu bättre och höja er livskvalitet.

Workshop online är ett koncept där du som klient köper workshops, dvs filmade föreläsningar/pass där jag går igenom övningar och tekniker för att hjälpa dig nå ditt mål. Workshopen är ca 10-15 minuter långa och varierar i innehåll beroende på tema. I det första stadiet släpper jag fyra workshops med fokus på mammaträning dvs bålstabilitet, rumpa/höftstabilitet, ländrygg och axlar/nacke. Film 1 innehåller en genomgång av anatomin i bålen, hur fungerar de olika musklerna, hur kontrollerar du om du har delade magmuskler och vad säger forskningen om bålträning och hur det kan påverka dig som varit gravid, nyligen eller för länge sen. Dessutom går jag igenom hur grundaktiveringen av de inre magmusklerna går till och hur du kan stärka den. Film 2-4 innehåller sen 10 olika övningar var för bål, rygg, nacke och rumpa/höft, den andra filmen släpps om några dagar.

Redan nu kan du boka den första workshopen! Nedan ser du en kortversion som ger dig en försmak av workshopens innehåll. Denna workshop är 10 minuter lång och du bokar den genom att maila mig på kontakt@lifeatcore.com. Ange workshop 1 mammaträning i din bokning. En workshop kostar 200 kr och du betalar med swish till nummer 123 521 91 83 (mottagare Moontown fitness AB) i samband med att du mailar mig. Du får sedan videon skickad till dig via mail. Har du inte swish så får du en faktura via mail och filmen skickas efter inbetalning.

Varmt välkomna!

Träningskläder för gravida

I samarbete med Training for pregnant

 

Att fortsätta träna under graviditeten är positivt både för din egen hälsa och för ditt barns välmående. Du minskar risken för ryggont, graviditetsdiabetes och högt blodtryck, du ökar chansen för en enkel och snabb förlossning och förbereder kroppen bättre för de påfrestningar det innebär att bära och mata ett barn i princip dygnet runt i början. Iom den ökade blodcirkulationen förbättrar du näringsflödet till bebisen och har du en stark kropp blir förlossningen även mindre påfrestande för barnet.

Jag är glad och tacksam över att jag har kunnat träna mig igenom båda mina graviditeter. Även när det psykiska måendet har varit väldigt dåligt och när jag haft svår foglossning har träningen fungerat som en ventil och ett sätt att öka energin genom frisättandet av endorfiner och dopamin. Självklart har jag fått anpassa intensiteten väldigt mycket, speciellt på slutet, men jag har ändå kunnat hålla igång på olika sätt hela tiden.

Under andra halvan av graviditeten tränade jag uteslutande i kläder anpassade för gravidmagen. Mycket behagligare med tröjor som sitter på plats utan att åka upp och byxor med hög linning och plats för magen! Jag använde kläder från Training for pregnant eftersom de är ledande på just gravidkläder och förstår vad jag som aktiv mamma vill ha! Jag älskar att det finns kläder för alla tillfällen i deras sortiment, allt från vindjackor och byxor till linnen, tights, baddräkt för gravida och till och med en träningskjol! Så härligt att kunna känna sig fin på träningen även som gravid.

Med koden LIFEATCORE har alla mina läsare 10% rabatt på hela sortimentet hos Training for pregnant. Nu till hösten rekommenderar jag särskilt jackan och de långa tightsen, perfekt för både promenader och cykling!

Testa 3D- träning, nu har du chansen!

I vintras skrev jag en del om att jag utbildat mig till 3D-tränare och hur bra jag tycker konceptet är. Jag tränade enligt 3D i slutet av graviditeten och började om ganska snart efter förlossningen vilket säger en hel del om hur anpassningsbart det är, det passar alla från nybörjare till elit! Nu ger jag er som är nyfikna på 3D chansen att testa ett pass hos mig till ett väldigt förmånligt pris.

Jag släpper två olika datum och endast ett par timmar per tillfälle, först till kvarn gäller. Ni betalar endast 500 kr/h, ord pris är 1000 kr/h hos mig. Betalning sker med swish på plats eller faktura i efterhand.

8 april Dalstorp

15 april Borås

Bokning sker via mail till kontakt@lifeatcore.com. Om du inte tränat hos mig tidigare så berätta även lite om träningsbakgrund, ev skador samt dina mål!

Välkomna!

Att ge sin kropp vad den behöver

Jag var jätteförkyld hela förra veckan och vilade därför helt från all träning. Huvudvärk, hes, hosta, snorig och sov sådär risigt som man ju gör när man är sjuk. I helgen har jag jobbat väldigt mycket, jag har arrangerat ett träningsläger i Halmstad för ett 30-tal löpare och det är alltid väldigt mycket som ska klaffa dessa helger så de kräver fullt fokus och hårt jobb av mig som arrangör.

 

Idag bestämde jag mig därför för att ge mig själv lite extra kärlek. Jag somnade redan kl 21 igår kväll, sov 9 timmar och tog sedan en lugn måndagmorgon. Drack två koppar te medan jag betade av helgens mailskörd och njöt av tystnaden omkring mig. Regnet smattrade rytmiskt mot fönstret när jag satt där vid min dator och sippade te, svarade på mail och gick igenom veckans planering. Ett ljud som jag verkligen kan uppskatta de dagar jag är på rätt humör för det och idag var en sån dag.

100217Träning graviditet_1

Strax innan lunch stack jag iväg till gymet. Eftersom jag varit sjuk vågade jag mig inte på någon pulsträning, jag känner mig fortfarande inte helt ok, annars kör jag just nu alltid 20-30 minuter crosstrainer följt av styrketräning men idag nöjde jag mig med bara styrka och fokuserade på överkroppen eftersom det är mindre pulshöjande. Jag vill gärna känna mig för en dag innan jag blåser på för fullt igen. Passet kändes väldigt bra, så himla skönt att vara tillbaka på gymet och få använda kroppen igen, jag saknar et verkligen när jag inte har möjlighet att träna! För mig är det jätteviktigt att ha en rutin kring min träning, jag behöver en plan och jag mår så mycket bättre när jag får ägna en timme eller mer åt mig själv några gånger i veckan. Oavsett vad som händer i livet i övrigt så försöker jag alltid hålla fast vid det så långt det bara går!

100217Träning graviditet

Nu har jag ätit lunch och ska fortsätta vid datorn. Jag håller på att förbereda det sista inför en föreläsning jag ska hålla på onsdag kväll för ett företag i en annan stad och det är alltid lika kul! Vi kommer prata om kost, ett av mina favoritämnen och jag ser fram emot många spännande diskussioner och givande möten!

100217Träning graviditet_2