Mom On Retreat

Helgens event är till enda och jag sitter här med en så varm känsla i kroppen. Vi har haft en toppenhelg och det är såklart lätt för mig att säga, men vi har fått så fin respons från deltagarna också så jag känner mig helt trygg i att säga att det verkligen blev en fantastisk helg! 23 härliga kvinnor samlades i lördags morse i en konferenslokal på Stenungsbaden yacht club för att starta igång dagen. Något nervösa men otroligt laddade! Stenungsbaden är så himla fint och mysigt, en blandning av lyx och mys, avkoppling och flärd. Innan deltagarna kom, när jag kommit på plats på fredagen, gick jag runt och bara fotade, kollade in omgivningen och njöt av alla förväntningar!

Samantha förbereder föreläsning kvällen innan

Helgens program var väl planerat för att passa kvinnor som fött barn, nyligen eller för länge sen, och de problem som kvinnor ofta möter efter graviditet och förlossning. Vi hade två pass med bålträning där vi även pratade väldigt mycket om bäckenbotten och knipträning, om urinläckage, framfall, bristande känsla i underlivet vid sex, svårigheter att få orgasm pga svaga muskler i bäckenbotten osv. Det finns mycket att vinna på att stärka sin core och sitt knip, inte minst i form av ökad livskvalitet!

Första dagen bjöd även på ett styrkepass i cirkelform, med fokus på övningar som går att göra hemma, utan redskap eller träningsmaskiner. Vi avslutade med ett magiskt FLOW-pass lett av Samantha, en slags yoga/avslappning/andning med mental träning i fokus. Innan det fick deltagarna också lyssna på Samanthas föreläsning om stress, självkänsla och hur detta påverkar smärta och problem i kroppen.

Jag hade såklart med mig massor av prylar och plagg från min webbshop! 

Alla deltagare fick en goodiebag med ett linne och en vattenflaska från Röhnisch samt en träningsmatta

Middagen bestod av tvårätters där jag fick en ljuvlig vegetarisk risotto, övriga åt entrecote. 

Dag två började tidigt för mig med lite förberedelser för dagen, älskar att se solen gå upp medan jag pysslar på med smått och gott. Jag hade utsikt över havet från mitt rum och fastnade med blicken därute flera gånger under morgonen, vilken kraft det finns i havet! När klockan blivit åtta mötte jag upp deltagarna och Samantha för dagens första pass, en morgonjogg eller powerwalk i två olika grupper. Härlig stiglöpning för mig och mitt gäng ner till havet och ut i skogen. Älska morgonträning alltså!

Efter dusch och frukost spenderade vi resten av dag två utomhus på hotellets baksida. Där körde vi först helgens andra corepass, därefter ett svettigt konditionspass utan hopp och efter lunch ett Styrke-/konditonspass två och två med olika övningar. Det passet bjöd på så mycket skratt att jag hade helt ont i magen efteråt, tänk vad roligt det blir när man bara vågar bjuda lite på sig själv!

Under bålpasset gick vi igenom magmuskeldelning och hur man kan kontrollera på sig själv huruvida de raka magmusklerna fortfarande är delade efter förlossningen. 

Svettigt, flåsigt och skrattigt under dagens sista pass

Tack för en fantastisk helg alla som deltog och för er som missade detta- håll utkik efter vårens upplaga! Tack till Röhnisch som deltog som parter under eventet. Och glöm inte, livet är här och nu, imorgon kan det vara för sent. 

Älska livet! 

Mom on Retreat- nu är det dags!

I helgen är det äntligen dags för höstens stora happening, Mom On Retreat. Jag har längtat efter att få göra denna helg så länge att det nästan känns som att jag redan har gjort den, jag har planerat den och gått igenom den i huvudet en miljon gånger! 25 härliga kvinnor kommer att träna ihop, äta gott, dricka bubbel, lyssna på föreläsningar och inspireras. Passen är anpassade för att speciellt passa kvinnor som fött barn, nu eller för länge sen, vi jobbar massor med core och bäckenbotten, pratar om kvinnors stress och press och hur denna påverkar oss, vi tränar kondition utan hopp och styrka som funkar att göra lika bra hemma som på gym, allt för att inspirera till träning under alla förutsättningar!

Det är jag och Samantha som håller i helgen, Samantha kommer föreläsa och hålla pass ihop med mig och jag ser som vanligt fram emot att få jobba med henne. Det är verkligen kul att ha en kollega som tar sitt jobb på så stort allvar, jag känner mig helt trygg med henne vid min sida. Vill ni följa eventet i helgen så kommer jag att uppdatera lite på min instagram (@madeleine_rybeck) och ganska mycket på teamets konto (@team_at_core). Nu rullar vi mot Stenungsund och vackra Steungsbaden!

Mom on retreat- sista anmälningsdag + linne och yogamatta till alla!

Nu närmar vi oss höstens härliga mammaevent, två dagar med lyx, god mat, avkoppling, träning och inspiration för alla mammor, gammal som ung, med små eller stora barn. Denna helg har jag längtat så länge efter att få göra och jag ser så mycket fram emot att få ta hand om er alla och ge er ett minne för livet!

 

Jag har även på detta event turen att få jobba ihop med Röhnisch som kommer att bidra med varsitt superhärligt träningslinne till alla deltagare. Dessutom får alla deltagare med sig en superfin yogamatta, ni får alltså med er ett helt kit med grejor hem efter helgen!

Sista anmälningsdag är onsdag den 5 september, därefter måste jag avboka eventuella återstående rum till hotellet. Vi har i dagsläget 2 enkelrum och 2 dubbelrum kvar!

 

img_5861-1img_5854img_5862

Datum 6-7 oktober

Plats Stenungsbaden yacht club, spa och resort.

PROGRAM

Lördag

9.00            Välkomna

9.30.           Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt   aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt

10.30         Mellanmål

11.00          Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00           Lunchbuffé

13.00.          Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och vanliga kvinnliga skador, så förebygger du dem och stärker din kropp för en aktiv vardag

14.30           FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30.           Mellanmål + Spa

19.00             Fördrink

19.30             2-rätters middag

Söndag

8.00             Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet

9.00            Frukostbuffé

10.00          Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15          Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15          Lunchbuffé

13.30           2&2- ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30          Avslutning

KOSTNAD 3195 kr

Detta ingår

Övernattning i dubbelrum (enkelrumstillägg 549 kr)

Frukostbuffé söndag

Lunchbuffé lördag och söndag

Alla mellanmål

Fördrink bubbel (alkoholfritt alt finns)

2-rätters middag lördag exkl dryck

7 träningspass

Föreläsning

Tillgång till SPAet lördag em

Träningsmatta att ta med hem

Träningslinne från Röhnisch

 

Betalning sker med swish eller faktura m 30 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller. Om du anmält dig och betalat med swish men inte får någon plats återbetalas hela summan omgående.

Anmälan sker i detta formulär.

Varmt välkomna!

 

img_6143

Mom on retreat- anmälan öppen!

Välkomma på höstens härligaste event! En hel helg med fokus på att bygga starka mammor, såväl fysiskt som mentalt. En lyxhelg där du som individ är viktigast och där ditt välmående prioriteras. Träna, umgås, ät och drick gott, koppla av i SPAet, ladda batterierna och få ny inspiration kring både kost och träning.

Datum 6-7 oktober

Plats Stenungsbaden yacht club, spa och resort.

PROGRAM

Lördag

9.00            Välkomna

9.30.           Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt   aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt

10.30         Mellanmål

11.00          Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00           Lunchbuffé

13.00.          Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och vanliga kvinnliga skador, så förebygger du dem och stärker din kropp för en aktiv vardag

14.30           FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30.           Mellanmål + Spa

19.00             Fördrink

19.30             2-rätters middag

Söndag

8.00             Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet

9.00            Frukostbuffé

10.00          Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15          Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15          Lunchbuffé

13.30           2&2- ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30          Avslutning

KOSTNAD 3195 kr

Detta ingår

Övernattning i dubbelrum (enkelrumstillägg 549 kr)

Frukostbuffé söndag

Lunchbuffé lördag och söndag

Alla mellanmål

Fördrink bubbel (alkoholfritt alt finns)

2-rätters middag lördag exkl dryck

7 träningspass

Föreläsning

Tillgång till SPAet lördag em

Träningsmatta att ta med hem

Betalning sker med swish eller faktura m 30 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller. Om du anmält dig och betalat med swish men inte får någon plats återbetalas hela summan omgående.

Anmälan sker i detta formulär.

Varmt välkomna!

MOR- Mom On Retreat

Jag har en dröm. Att alla mammor ska känna värde i sig själva och uppleva sin vardag som meningsfull. Att alla mammor ska våga prioritera sig själva för att på så sätt bli bättre föräldrar, partners, kollegor och vänner. Att alla mammor ska ha friska och starka kroppar utan smärta, känna sig obegränsade i sin vardag och kunna träna och utföra vad de själva vill, utan att hindras av svagheter eller obalanser i kroppen. Jag önskar att alla mammor ska känna att deras liv består av alla de delar de själva önskar, där föräldraskapet oftast är det allra största som hänt dem men inte nödvändigtvis det enda viktiga.

Nu är det dags för eventet där jag får leva ut min dröm! Där jag får välkomna alla härliga, starka, målmedvetna mammor men också alla slutkörda, trötta och stressade mammor, till en riktig lyxhelg! En helg där DU som person står i fokus, där du lär dig massor om hur du rehabiliterar kroppen efter graviditeter och förlossningar, såväl om dina barn är vuxna, tonåringar, förskolebarn eller småbarn. Denna helg passar alla mammor som vill bli starkare, piggare och gladare!

Datum 6-7 oktober

Plats Stenungsbaden yacht club, spa och resort.

PROGRAM

Lördag

9.00            Välkomna

9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt

10.30         Mellanmål

11.00          Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00           Lunchbuffé

13.00. Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och vanliga kvinnliga skador, så förebygger du dem och stärker din kropp för en aktiv vardag

14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30. Mellanmål + Spa

19.00             Fördrink

19.30             2-rätters middag

Söndag

8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet

9.00 Frukostbuffé

10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15 Lunchbuffé

13.30 2&2- ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30 Avslutning

KOSTNAD 3195 kr

Detta ingår

övernattning i dubbelrum (enkelrumstillägg 549 kr)

Frukostbuffé söndag

Lunchbuffé lördag och söndag

Alla mellanmål

Fördrink bubbel (alkoholfritt alt finns)

2-rätters middag lördag exkl dryck

7 träningspass

Föreläsning

Tillgång till SPAet lördag em

Träningsmatta att ta med hem

Betalning sker med swish eller faktura m 30 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Anmälan öppnar söndag 29 juli kl 10.00, då hittar du anmälningslänk i bloggen samt på instagram. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller.

Varmt välkomna!