Webkurs- löpning för nybörjare

Nu öppnar jag anmälan till höstens andra webkurs och fokus här ligger på löpning för nybörjare. Denna kurs vänder sig till dig som vill börja springa och behöver stöd och hjälp på vägen. Du behöver aldrig ha sprungit tidigare, målet är att efter åtta veckor klara att springa 5 km.

Kursen startar den 1 oktober. 

Kursen pågår gemensamt under 4 veckor och du får sedan ytterligare 4 veckors träningsupplägg att följa dvs totalt 8 veckor. Målet under dessa 8 veckor är att klara att springa 5 km utan uppehåll. Utöver träningsprogrammen får du som deltagare 8 filmade styrketräningspass (2/vecka de 4 första veckorna) att göra hemma eller på gym, med fokus på löpstyrka. Passen innehåller även enklare löpteknik för att du ska lära dig springa lätt och skadefritt. Programmet baseras på två löppass och två kortare styrkepass i veckan de fyra första veckorna, sedan tre löppass i veckan och ett styrkepass. Tidsåtgång ca 2 h/vecka för att kunna följa programmet. Du bestämmer själv vilka dagar under veckan du ska träna.

Information om kursen

8 veckors träningsupplägg från noll till 5 km

8 filmade styrketräningpass med kroppsvikt, matta och miniband

4 veckors onlinecoaching där du rapporterar dina resultat till mig varje helg och får feedback + 4 veckors individuellt arbete följt av en gemensam summering

Sluten facebookgrupp för nuvarande och tidigare kursdeltagare

Kostnad 795 kr, miniband 4-pack ingår. Frakt tillkommer. Betalning sker på faktura med 10 dagars betalningsvillkor.

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com, ange namn, adress och personnummer, begränsat antal platser och först till kvarn gäller. Anmälan är bindande.

Kursstart 1 oktober, sista anmälningsdag 28 september.

Varmt välkomna!

Gratis inspirationsföreläsning om löpning

Torsdag den 5 april är ni välkomna på en kostnadsfri föreläsning på temat löpning och att börja springa. Jag kommer prata om hur du gör för att börja springa på ett säkert sätt, minska risken för skador och bygga upp kroppen från grunden. Jag kommer också prata om olika typer av löppass och syftet med att just variera träningen, styrka för löpare och även vad vi ska tänka på i form av rörlighet för att skapa bästa möjliga förutsättningarna för rolig och skonsam löpning.

Föreläsningen arrangeras som en del i vårt event Hofsnäsloppet som går av stapeln den 5 maj. Jag kommer att berätta om loppet på plats och det finns även möjlighet att anmäla sig. Dessutom har jag med mig kläder och utrustning från min webbshop som ni har möjlighet att köpa till väldigt förmånliga priser.

Plats Ingsvallen Länghem

5 april kl 19.00

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com med namn på de du vill boka in. Begränsat antal platser så först till kvarn gäller.

Välkomna!

Vi söker nya ledare till vårens löpgrupper

Inför våren behöver vi utöka vår ledargrupp med ytterligare förmågor. Vi söker ledare längs hela västkusten som brinner för löpning och att inspirera andra till att börja springa.

 

Som ledare hos oss älskar du löpning och människor. Du drivs av att få dela med dig av din kunskap och tar din roll som coach på stort allvar. Du är utbildad löpcoach eller motsvarande och får även intern utbildning hos oss inom vårt koncept.

 

Vi söker ledare på följande orter men är också öppna för andra förslag så maila gärna om du tror att det finns utrymme för en grupp på just din ort!

Malmö

Lund

Helsingborg

Falkenberg

Halmstad

Varberg

Trollhättan/Uddevalla

Maila din ansöka till
info@fitnesscoachen.com
senast den 15 december. Väkommen!