Bålträning och att sätta mål

Igår körde jag veckans första styrketräningspass. Jag har ju ett höstmål för mig själv som handlar om att styrketräna två dagar i veckan istället för bara en som jag gjort hela året. Jag måste helt enkelt, nej vänta, jag VILL prioritera styrkan igen för att slippa ont i nacke och axlar nu när jag jobbar så mycket vid datorn med PT online och mina webkurser. Löpningen har känts så himla rolig efter andra graviditeten så jag har bara velat springa men nu är det mer balans i träningsprogrammet som gäller. För mig fungerar det jättebra att berätta offentligt om mitt mål, då ökar pressen att faktiskt genomföra det och det behöver jag!

 

 

Eftersom jag hade en PT-kund i Dalstorp så körde jag på det gymmet timmen innan. Fokus under passet låg på ben och rumpa, rygg och mage. Jag avslutade med tre olika magövningar som gav ett rejält kvitto idag i form av träningsvärk från revbenen och hela vägen ner till bäckenet. Underbart!

Övningarna var dessa för dig som vill kopiera

Knästående raka och sneda crunches

Plankan med knäindrag

Benlyft mot taket

 

Angående mål och att sätta mål, hur tänker ni kring det? Jag älskar ju att sätta mål och tycker att alla borde jobba med olika typer av mål för att hitta och behålla sin motivation. Mål behöver inte handla om att prestera, springa lopp och mäta sig med andra, men det handlar om att hitta en anledning att kliva upp på morgonen och sträva efter utveckling, nåt de flesta mår bra av.

 

Ikväll pratar jag och Malin Lundskog om just mål och varför det är så bra i vår livesändning. Klockan 20 på min fb-sida Life at core, vi brukar prata ungefär en halvtimme och det är såklart gratis att lyssna, bara gå in och gilla sidan så kommer sändningen upp i flödet kl 20! Har ni frågor om att sätta mål? Ställ dem under sändningen så besvarar vi dem direkt.

Vi ses!

Gratis LIVE-sändning om träning

Nu är det dags igen! För några veckor sen körde jag en livesändning på min facebooksida där jag pratade om kost och 5 nycklar till en hållbar kosthållning. På söndag kör vi igen, denna gång på instagram och temat den här gången är träning. Häng med och inspireras till att komma igång med träning, skapa rutiner, välja träningsform, undvika skador och allt annat som kan relateras till just träning!

 

Söndag 18 februari kl 20.00

Live på min instagram @madeleine_rybeck

Gå in och följ mig på instagram för att kunna lyssna på livesändningen

Inför sändningen vill jag gärna att ni skickar in era frågor kring just träning. Maila dessa till mig på kontakt@lifeatcore.com senast kl 12 den 18e februari

 

Vi ses!