Investera i tid för dig själv!

Jag hittar steg för steg tillbaka till en bra träningsrutin igen. Dessa första veckor har det varit ganska kaosartat som jag har berättat, det är det ju alltid med en liten bebis men detta med amningen som strular har såklart tagit ännu mer av min energi. Nu känns det dock som att vi håller på att hitta lite rutiner och det gör att jag har mer tid och lust till träning.

I helgen var jag till gymet för första gången efter förlossningen och det var en härlig känsla att ha tillgång till obegränsat med utrustning och massor av plats. De sista veckorna har jag fått till lite mer yoga också, när barnet sover bättre på nätterna så orkar jag ta mig upp och träna innan de vaknar på morgonen och den stunden är så värdefull för mig. Jag älskar att få tända upp lite ljus, rulla ut mattan, ta det allra första djupa andetaget och bara sjunka ner och in i min kropp. Yogan får mig att älska mig själv lite mer!

Yogan får mig att älska mig själv lite mer!

Promenader blir det nästan varje dag, den rutinen gör mig så gott och jag vill komma ut även de dagar det är dåligt väder bara för att få andas lite frisk luft. På gymet i helgen körde jag dock lite tuffare kondition, en halvtimme på crosstrainern med ganska bra puls och den känslan slår såklart promenaderna alla dagar i veckan! Jag tänker bygga upp konditionen stegvis så den är på en bra nivå innan jag börjar springa igen framåt våren, både crosstrainer och cykel kommer att fungera bra där. Det ger puls men visst sjutton längtar jag efter min löpning, vissa dagar så det bara suger i magen!

Jag längtar efter löpning så det bara suger i magen!

Jag vill verkligen betona hur viktigt det är att ta sig dessa korta stunder för sig själv även när man upplever att det inte finns tid! Tar du dig tid för en power hour (eller mindre, en halvtimme räcker oftast långt!) så är du mer effektiv resten av dagen, mer tillfreds och mer positivt inställd och kan därmed hantera konflikter, stress och krav mycket bättre. För mig är detta en stor del i min life design, att prioritera mitt välmående och min hälsa. Att träna och ta dig tid för dig själv är en investering både för dig själv och din omgivning, för jag vågar lova att du blir en härligare person att vara i närheten av när du mår sådär riktigt bra!

Detta är en del i min LIFE DESIGN, att prioritera min egen hälsa!

Att skapa vardagsmagi

Två dagar i veckan hämtar jag tidigt på förskolan, en av dem är onsdagar. Det är på många sätt veckans bästa dag, det ger liksom en helgkänsla sådär mitt i veckan! Jag försöker alltid göra den dagen lite speciell, det behöver inte vara avancerade saker men jag försöker hitta på sånt som jag vet att lilla fröken tycker om. Allt från att packa en matsäck, promenera ner till lekplatsen efter hämtning och leka och sen äta macka med varm choklad till att, som igår, gå ut och äta middag mitt i veckan. Ibland blir det pusselmaraton, ibland hinner vi bygga upp en hel stad med lego och ibland köper vi en pysseltidning och målar/skriver och bygger ihop små pappersleksaker ur den. Otroligt enkla saker men med ett fokus- tid tillsammans.

När jag har mått som sämst i vår och sommar med både illamående och trötthet från graviditeten samt depressionen som varit i sitt esse så har jag inte alltid orkat, de veckor jag orkar är jag därför ännu mer tacksam. De sista veckorna har en del av energin återvänt och jag älskar att orka vara kreativ och hitta på saker igen. Och lilla fröken älskar det såklart ännu mer- att få åka iväg och äta middag, och efterrätt (!) mitt i veckan, så himla busigt!

Egentligen tror jag vi kan göra ganska mycket för att skapa den här vardagsmagin om vi bara tänker till lite. Enkla saker som ger en helt vanlig och ganska kylig onsdag en annan känsla, som bryter av vardagslunken och får oss att uppskatta även de vanliga dagarna däremellan. Jag menar, idag är det torsdag och det känns ju helt tokigt, redan imorgon är det ju helg!