Intervaller på bana- nytt formbesked!

Det finns nog inget som är så motiverande och bra för prestationen som att träna ihop med en kompis! Jag har mycket lättare att pressa mig då, både att springa längre än vanligt men också att springa snabbare. Just nu är ju fart och kvalitetspass inte så högt prioriterat eftersom jag har fullt upp med att få tillräckligt med sömn med en bebis här hemma men när det väl blir av är det så himla roligt och jisses så effektivt det är!

I morse hade jag bokat en löpdate med Allis som bor här i Halmstad. Jag frågade vad hon var sugen på för pass och fick svaret ” långa intervaller eller distans”. Jag hade funderat på att försöka få till ett intervallpass den här veckan och tog såklart chansen! Vi bestämde oss för att köra på löparbanan vid Halmstad arena, det ger alltid en extra kick att springa på riktig bana tycker jag!

Vi bestämde oss för att köra 10*400 meter med I go- you go dvs en springer när den andra vilar och tvärtom. Efter några minuters uppjogg drog vi iväg en i taget. Jag kände redan efter några intervaller att jag sprang alldeles för fort, målet var 5-fart men klockan visade ner mot 3.30-fart och det har jag absolut inte kapacitet till just nu! Konstigt nog så gick det ändå inte att bromsa, hur jag än försökte. Det var som att kroppen ändå hade valt ett tempo och sen tänkte den hålla det, hur mycket jag än försökte släppa av på steget. Efter fem intervaller kändes det riktigt tungt men jag trodde ändå att jag skulle kunna hålla i så jag körde på. De mittersta intervallerna är alltid tuffast och efter sju avklarade kändes det som att vi snart var i mål och jag vågade pressa på. Den sista matade jag precis allt jag hade och närmade mig 3.15- fart, men snyggt var det inte!

Totalt sett lyckades jag hålla alla intervaller under 3.45/km och även om känslan såklart var supertuff, som alltid vid intervallträning, så var jag så himla nöjd med mig själv på slutet, fy fasen så himla stolt jag kände mig! Grymma starka kropp som ändå levererar så bra sex månader efter förlossning, tack som fan! Och tack Allis för sällskap och pepp, utan dig hade det aldrig gått!

Långpass, italiensk glass och strandhäng

Jag hade en enda önskan när mina föräldrar skulle komma hit och det var att det skulle vara sol så min pappa skulle få sola, han älskar värme precis som jag. Och jisses vad den önskan har blivit infriad redan, vilka fantastiska dagar vi haft!

Idag började jag dagen med att njutspringa 15 km direkt innan frukost. Jag vaknade först 05.30 av att stora tjejen pratade (läs skrek!) i sömnen men lyckades somna om och kom istället iväg lite för sent när värmen redan hunnit stiga ute. Ingen fara på taket eftersom jag ändå bara skulle lufsa men lite snopet för mig som tänkt komma ut vid 07.

Efter lunch tog vi en sväng till havet för ett dopp och till och med mina badkrukor till föräldrar tyckte det var skönt, det är nog närmare 25 grader i havet nu!

I eftermiddag fortsatte vi vår sightseeing i Halmstad med ett besök på Riccardos i Möllegård för att äta kanske Sveriges godaste glass. Ljuvlig! Vi tog en promenad i Mölle efteråt och oj vilken natur det är här, man glömmer det lite när man ser det jämt. Nästan trollsk skog!

Vi tog bilen vidare till Tylösand för en promenad på klipporna längs prins Bertils stig, där satt vi sen länge på klipporna och tittade ut över havet och alla segelbåtar som gled förbi. Ljumma vindar och utsikt långt ut över havet, där är verkligen Halmstad som bäst! Vi avslutade kvällen med middag på Wild west. Tyvärr sämre än det varit innan, jättelång väntetid, alla fick inte maten samtidigt och en del fel i beställningarna. Synd, vi brukar gilla dem!

Ändå en väldigt härlig söndag med massor av tid ihop plus ett riktigt bra träningspass. Nu blir det bara jag, barnen och mina föräldrar några dagar, min man jobbar en vecka till innan vi får fyra veckor ihop hela familjen. Vi längtar!

Föräldrar på besök och gårdsbutik-turné

Äntligen har vi fått besök av mina föräldrar här i Halmstad, som vi har längtat! Jag har ju hela min släkt i Umeå och träffar dem såklart inte alls så ofta som jag skulle vilja men vi försöker ses några gånger per år i alla fall. Jag var upp med barnen i mitten av februari då Alice bara var några veckor så det var väldigt kul för mina föräldrar att få se hur stor hon blivit nu!

Idag har vi tagit med dem på en liten sightseeing i Halmstad. Ett besök på Wapnö gård och deras fina mjölkgård, en sväng i butikerna på Hea gård och lunch och shopping på Särdals kvarn. Jag älskar alla dessa små gårdsbutiker här omkring, så mysigt att bara strosa runt och handla med sig små lokala och handgjorda produkter!

Jag hann även med en timme i löpskorna i morse, lite seg känsla i kroppen men ändå så mysigt! Lyssnade på intervjun jag gjorde i podden Sitt inte still, så konstigt att höra sin egen röst men jag sa en del bra saker faktiskt! Den kommer ut om några veckor så får ni också höra. Ska bli spännande att höra vad ni tycker!

Även farmor har varit här över dagen och vi avslutade med en grill och chokladfondue i solen. Att den där fotbollsmatchen inte gick som planerat fick vi bortse ifrån, allt annat är ju så härligt så vem kan vara deppig då?!

Långpass på Halmstad landsbygd

Ibland stöter man på människor som man liksom faller för direkt. Som har en sån där utstrålning som alla bara dras till. Som ger så mycket av sig själva att människor vill vara nära dem och automatiskt smittas av deras energi. En sån person är Allis! Vi träffades när hon var deltagare på ett av mina event förra året och jag såg direkt att hon var speciell, härlig och liksom naturligt sprudlande! Vi har fortsatt hålla kontakten och hon kommer alltid med koka funderingar och önskemål om saker jag ska ta upp i bloggen, situationer hon möter i sitt jobb (hon har det drömmiga uppdraget att vara ledare på träningsresor och är bortrest månader i taget!) och hälsotankar i allmänhet. Klok och inspirerande tjej som har ett väldigt hållbart tänk och som jag vet kommer gå långt!

Såhär pigga ben kan man ha trots långpass om man har riktigt bra sällskap! 

I morse fick jag med mig henne på mitt planerade långpass. Jag hittar ju inte sådär jättebra här i Halmstad annat än i områdena kring Östra stranden där jag sprungit mest men Allis bor här och visade mig en superfin runda som gick både bland hus, mellan gula åkrar, längs vatten och på små grusvägar, en riktig drömrunda! Vi följde Fylleåleden som var ca 6 km lång precis intill Fylleån (alltså förlåt men namnet, jag dör!) och där var det sådär glittrande vackert att jag helst hade velat stanna och fota hela tiden. Men då kommer man ju aldrig hem, så jag fick lagra alla bilder i minnet i stället, och där ligger de säkert, och kommer att fyllas på med nya från samma ställe framöver, jag bara måste dit igen snart!

Vackra Snöstorp kyrka, vilket hantverk! 

När jag kom hem från passet var David och barnen iväg och cyklade så jag hann både duscha, äta mellanmål och landa i solstolen en stund, vilken perfekt återhämtning! Jag var som vanligt så himla imponerad av min kropp som bara levererar mil efter mil och känns precis hur stark som helst, även om konditionen fortfarande är långt ifrån tillbaka, jag är så tacksam över att den är så anpassningsbar, har tagit sig igenom två graviditeter varav den sista rejält tuff och ändå återhämtat sig så bra. Men som Allis konstaterade, jag har ju verkligen inte haft tur, jag har ju jobbat som ett djur för att stärka under graviditeten och rehabilitera efter. Som vanligt- desto mer jag tränar desto mer tur får jag!

Halmstad- vi är här nu!

Idag rullade bilen ner mot Halmstad permanent höll jag på skriva. Även om det hade varit trevligt så är det ju endast över sommaren vi hänger här men det är alltid lika skönt när det liksom inte handlar om två dagar i taget längre, som under vår och höst, utan snarare 5-6 veckor. Vi kommer åka hem några dagar ibland men annars är det här vi hänger, jag och barnen. Min man jobbar några veckor till innan han gör oss sällskap.

Jag har en sommarträningsplan som består av fyra löppass, ett styrkepass och 3-4 yogapass i veckan. Styrka och yoga blir ju i gräset utanför stugan, på veckorna har jag sen turen att ha en kompis som har stuga längre bort som erbjudit sig att vakta mina kids en timme då och då så jag kan träna. Sån lyx! Får jag till två löppass i veckan mha henne så kan jag ta resten på helgen. Jag är inne i ett sånt motivationsflow just nu och ska verkligen njuta av detta!

Idag steker solen från klarblå himmel och jag har parkerat mig i solstolen. Farmor har lånat stugan hela veckan och innan hon åker ikväll har hon lånat med sig kidsen till lekplatsen en timme så jag njuter av tystnaden och värmen. Himmel så tacksam jag är för just detta. Att köpa den här stugan var fasen bland det bästa vi gjort!

Långhelg i Halmstad

Vi har tagit långhelg och dragit iväg till sommarstugan i Halmstad. Eller, vi är tre som har långhelg och en som måste åka tiiidigt för att jobba imorgon och sen komma tillbaka på kvällen… väderprognosen har lovat 31 grader i Halmstad i helgen och jag laddar för årets första dopp på svensk mark. Helst i kombination med morgonjogg, då är det ju som allra bäst!

Idag har vi mest hunnit slappa i solen, jag har nog pimplat i mig två liter vatten i värmen och hunnit ligga i solstolen några stunder i alla fall även om jag fått göra många avbrott för att söva och mata bebis, blåsa såpbubblor och fixa fruktstund. Jag sprang en sväng innan lunch men det var verkligen i varmaste laget, tacka vettja morgonträning! Min man har jobbat med att bygga ny farstubro till vår stuga och jag är inte avundsjuk på den uppgiften i stekande sol. Men fint blir det! Sen ska hela stugan målas om och sen börjar vi nog vara ganska nöjda, i alla fall för nu.

Jag älskar hur jag kommer ner i varv när jag är här, det är omöjligt att stressa mig. Vi planterade jordgubbar och smultron intill våra blåbärsbuskar för några veckor sen och i helgen ska jag sätta uteblommor i alla krukor men jag sköt upp det till på lördag. ”Det blir nog stressigt att hinna det idag!” konstaterade jag, fast jag knappt gjort ett enda dugg på hela dagen. Det gäller att inte förta sig, haha!

Precis som alltid när vi är här så går grillen varm och de flesta måltider intas utomhus. I höstas byggde vi ett uterum och där njuter vi nu på kvällarna, jag ser framemot att få krypa in där med ett glas vin när höstkvällarna kommer och värma mig. Just nu är där nästan för varmt!

Vad har ni gjort idag? Är ni lediga imorgon eller jobbar ni? Berätta gärna!

Löparläger i Halmstad

Förra helgen arrangerade jag tillsammans med Samantha i mitt team ett träningsläger för löpare i Halmstad. Jag älskar ju verkligen Halmstad och kan inte tänka mig ett bättre ställe att få hålla till på en hel helg och träna, äta och hänga med andra som älskar löpning lika mycket som jag gör!

 

Det är nog femte eller sjätte gången jag arrangerar ett läger med just inriktning på löpning, jag gör även läger med kom igång-fokus, utomhustränings-fokus, lyx (typ vår SPA-helg på Sankt Jörgen i slutet av augusti) och nästa helg gör jag den sista helgen för i år, för första gången en helg med mindfulness-tema, också ihop med Samantha. Att jobba såhär i temaform är jättekul och det ger mycket för både deltagare och oss coacher att få ägna en hel helg åt att bara fokusera på teori och praktik kring vår träning.

 

Samantha är en grym coach, rolig, tydlig och väldigt kunnig!

 

Jag håller alltid ett par föreläsningar under dessa helger också. I helgen föreläste jag dels med Samantha om Löpning för livskvalitet dvs vad finns det för andra värden i att springa än att bara prestera, tävla och sätta press på sig själv? Kan vi hitta andra sätt att mäta vår framgång som löpare? Superintressant! Jag pratade också på söndagen om träningsplanering, ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat och som många tycker är svårt. När ska jag springa intervaller, när passar det bäst med långpass? Kan jag styrketräna och springa på samma dag? osv osv. Många intressanta frågor och synpunkter kom upp och som vanligt så är den klurigaste nöten för många att få ihop sitt livspussel med dels träningen men även livets andra delar som behöver få ta plats.

100217Löparläger Halmstad_4

Utöver föreläsningarna bjöd vi denna helg på löpstyrka, löpteknik, rörlighet för löpare, ett intervallpass, en härligt lugn morgonjogg och ett fantastiskt långpass längs prins Bertils stig. Denna älskade löpslinga, för mig är det en av Sveriges absolut vackraste!

 

100217Löparläger Halmstad_5100217Löparläger Halmstad_6