En midsommarhelg med extra allt

Det har varit en lite overklig midsommarhelg. Jag kan inte minnas att vi nånsin haft tre dagar med strålande sol en midsommar faktiskt. Men å andra sidan, solen lyser alltid i Halmstad och det är ju förstås där vi har varit, vid vår sommarstuga. God mat, avkoppling, träning och umgänge, jag känner mig helnöjd och väldigt tacksam!

Vi åkte ner redan på torsdag kväll och jag gillar känslan av att liksom lura till sig några helgtimmar extra, att vakna på fredag morgon och redan vara på plats! Jag firade att min träningsvila pga foten var över med en härlig löptur på stranden följt av en skön frukost ute i solen. Därefter gick vi iväg för att klä midsommarstången på området innan vi gick hem för lite snabb lunch. Vi hoppades på att hitta blommor för att kunna göra kransar till eftermiddagens dans men det gick vi verkligen bet på, jag gissar att alla blommor redan gått åt till alla midsommarstänger, vi fick nöja oss med en liten bukett till middagsbordet. Nåja, det blev en mysig promenad i alla fall!

Efter dans runt stången, lekar och godisutdelning till barnen väntade midsommarbuffén och jisses vad vi var hungriga vid det laget! Jag hade gjort en Västerbottenpaj dagen innan och David hade rullat köttbullar, vi dukade upp sill, lax, prinskorv, färskpotatis, grönsallad och  stekta champinjoner och sparris. Givetvis fick Elsa fixa iordning en fin jordgubbstårta till efterrätt så det blev en väldigt traditionell midsommar gällande maten. Jag gillar på nåt sätt det, och just att det är så mycket fisk och grönsaker att välja på gjorde ju att jag inte ens tänkte på att jag skulle kunna vara lite begränsad av att jag inte längre äter kött. När barnen somnat njöt vi av ett glas vin i uterummet och sen somnade jag supertidigt medan David gick över till en granne och tog en whiskey. Alice har sovit väldigt illa flera nätter så jag var helt slut och min prioritering ligger alltid på att orka med barnen och ha tålamod med dem så det var lätt värt det att ta en tidig kväll!

Midsommardagen började som midsommarafton med en löptur, därefter dukade vi upp brunch och satt länge i solen och njöt. Det här med att ha en stuga vid havet där det nästan alltid är sol och leva den största delen av dygnet utomhus, det gör ju så himla gott för kroppen! Lite mer målning på stugan som vi hållit på med de sista helgerna (den har gått från grön till vit, tack och lov!) och sen gjorde vi en utflykt till Galgberget. Jag och kidsen hängde på lekplatsen medan David körde ett pass på hinderbanan och utegymmet där. Mer jordgubbar i solen och bli av med lite spring i benen, helt perfekt eftermiddagssyssla! Till middag njöt vi av grillat och den här kvällen orkade jag hålla mig vaken lite längre, någon fotboll var det däremot inte tal om, mer målning på schemat! Och vin för mig…

Idag började jag dagen med en skön promenad, en snabb frukost och sen gjorde vi klart det sista av målningen. Jag fick fram min 3D-matta och körde ett styrkepass på gården medan David målade, Alice sov middag och Elsa lekte med en granne, herre jösses vad det var välbehövligt! Det märks att jag mest har sprungit på slutet! En film från passet finns på min Instagram. Skönt att få det gjort i alla fall innan vi fixade lite lunch och sen rullade hemåt via två olika husvisningar. Himmel vad jag är sugen på att flytta till större nu, vi går verkligen PÅ varandra här..

Hur har ni haft det i midsommar? Hoppas ni haft en riktigt skön och solig helg!

Testa 3D- träning, nu har du chansen!

I vintras skrev jag en del om att jag utbildat mig till 3D-tränare och hur bra jag tycker konceptet är. Jag tränade enligt 3D i slutet av graviditeten och började om ganska snart efter förlossningen vilket säger en hel del om hur anpassningsbart det är, det passar alla från nybörjare till elit! Nu ger jag er som är nyfikna på 3D chansen att testa ett pass hos mig till ett väldigt förmånligt pris.

Jag släpper två olika datum och endast ett par timmar per tillfälle, först till kvarn gäller. Ni betalar endast 500 kr/h, ord pris är 1000 kr/h hos mig. Betalning sker med swish på plats eller faktura i efterhand.

8 april Dalstorp

15 april Borås

Bokning sker via mail till kontakt@lifeatcore.com. Om du inte tränat hos mig tidigare så berätta även lite om träningsbakgrund, ev skador samt dina mål!

Välkomna!

3D funktion modul 1

Igår och idag har jag varit på kurs och som vanligt var det himla roligt och inspirerande! Kursen var en del av 3D-funktion som nog alla hört talas om nuförtiden, och modulen dessa dagar fokuserade på fot och knä med screening, övningsval och behandling av dessa delar. Jag tror att detta kommer tillföra massor för mig som jobbar så mycket med löpare!

 

3D-funktion handlar om ett lite annat tänk än annan ”vanlig” träning. Dels jobbar vi hela tiden i alla olika plan, dvs framåt, åt sidan och i rotation. Vi jobbar med analys av en rörelse följt av övningsval och anpassning för att stärka det som behöver stärkas, komma runt eventuell smärta, skapa kraft och effekt i rörelsen och anpassa kroppen bättre efter det den ska klara av, både i vardagen och i eventuellt idrottsutövande. Övningarna både påminner och påminner inte om de vi traditionellt jobbar med i gymmet, dels jobbar vi massor med olika knäböj, utfall, pressar och drag, men samtidigt så ser vinklar och positioner ibland väldigt annorlunda ut mot de traditionella övningarna.

 

Idag fick vi starta dagen med ett fyspass innehållande massor av olika övningar med olika fokus, olika grundrörelse och olika krav på kroppen. Min hyfsat höggravida kropp klarade faktiskt att utföra allt utom olika sidohopp där jag valde att avstå, men det säger en del om hur anpassningsbart detta faktiskt är. Andra deltagare vid sidan av mig köttade på så det bara flög svett fast vi gjorde samma övningar, så på så sätt kan jag verkligen påstå att detta passar och går att anpassa till alla.

Det som däremot inte fungerar så bra är att utföra en funktionsanalys på en höggravid fot. Mängden relaxin jag har i kroppen just nu gör att mina leder är som gummi, det går att vrida mina fötter åt precis alla håll och det är förstås inget vi vill eller bör hålla på med, men det var väldigt fascinerande att se. Tänk vad kroppen håller på anpassa sig för kommande förlossning utan att vi ens tänker på det!

 

In action

Det enda tråkiga nu är egentligen att jag inte kan applicera detta på några klienter förrän i september när jag börjar jobba igen men tills dess använder jag mig själv som övningsobjekt och har såklart köpt mig en matta som jag ska börja jobba med redan nu och speciellt i vår när jag ska komma igång igen. Kanske efterfrågar jag även några frivilliga försökskaniner här så småningom, håll utkik!

Manuell behandling av  fot samt flossband för behandling

Sidoutfall, vilka muskler i foten engageras, vilken rörelse behöver vi jobba emot och vad vill vi ska hända i fot, knä och höft?