Träningsevent

Vi är tre coacher i teamet, Samantha, David och Madeleine, tillsammans arrangerar vi träningsevent med olika inriktningar i västra Sverige, allt från löparhelger till kom igång- helger och mindfulnesshelger. Helgerna är alltid anpassade för att såväl nybörjare som mer vana tränande ska kunna delta och våra ledord är inspiration, träningsglädje och gemenskap.

 

 

Nedan listas de föreläsningar, kurser och träningsläger som vi arrangerar.
Bokning och mer info fås via mail på kontakt@lifeatcore.com

 

Vill du boka ett event eller en föreläsning på din arbetsplats eller i ditt kompisgäng, tveka inte att höra av dig!

 


WEBKURS LÖPNING FÖR NYBÖRJARE

I vår erbjuder jag ett antal webkurser på olika teman, där du kan delta oavsett var i landet du bor. Fokus ligger på kost eller träning och ni har möjlighet att fördjupa er i olika ämnen beroende på intresse och behov. Kursen Kost och balans avslutas denna vecka och jag följer upp med en kurs för nybörjare som vill lära sig att springa.

Kursen pågår under 4 veckor och du får sedan ytterligare 4 veckors träningsupplägg att följa dvs totalt 8 veckor. Målet under dessa 8 veckor är att klara att springa 5 km utan uppehåll. Utöver träningsprogrammen får du som deltagare 8 filmade styrketräningspass (2/vecka de 4 första veckorna) att göra hemma eller på gym, med fokus på löpstyrka. Passen innehåller även enklare löpteknik för att du ska lära dig springa lätt och skadefritt. Programmet baseras på två löppass och två kortare styrkepass i veckan de fyra första veckorna, sedan tre löppass i veckan och ett styrkepass. Tidsåtgång ca 2 h/vecka för att kunna följa programmet. Du bestämmer själv vilka dagar under veckan du ska träna.

Jag har den stora äran att jobba med Röhnisch på denna kurs och alla deltagare kommer därför också att få ett fint paket från dem!

Information om kursen

Start 12 mars

8 veckors träningsupplägg från noll till 5 km

8 filmade styrketräningpass med kroppsvikt, matta och miniband

4 veckors onlinecoaching där du rapporterar dina resultat till mig varje helg och får feedback

Gemensam facebookgrupp för alla allmänna frågor kring löpning, löpteknik mm

Kostnad 995 kr, inkl miniband 3-pack eller 4-pack ingår utifrån behov. Alla deltagare får dessutom en vattenflaska, läppbalsam och hudkräm från Röhnisch.

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com, ange namn, adress och personnummer, begränsat antal platser och först till kvarn gäller. Anmälan är bindande.

 


WEBKURS KOST OCH BALANS

Mina kostkurser online har varit otroligt populära, under förra året var ni över 150 deltagare totalt och feedbacken var fantastisk. Nu är det dags igen men med ett lite annorlunda upplägg. Jag har spånat och vässat upplägget för att ge er ännu mer gemenskap, ännu mer kunskap, ännu mer långsiktighet och tror att jag lyckats hitta ett ännu bättre och mer inspirerande tillvägagångssätt. Under fyra veckor kommer vi att jobba tillsammans, mot olika mål men med samma grund. Ni kommer att få rörligt material, ni kommer att få individuell coachning och ni kommer att få tillgång till ett gemensamt forum för pepp och inspiration men också för alla era frågor under hela tiden.

Detta ingår

4 veckors coachning via mail, start 5 februari, individuell hjälp och stöd mot ditt mål med ett coachingmail i veckan där du skickar in en rapport över veckan utifrån ett antal frågeställningar som du får av mig. Fokus ligger på att skapa hållbara vanor, identifiera svagheter i din nuvarande vardagsrutin, hitta rutiner och ett upplägg som hjälper dig att bibehålla fokus och aktivt jobba mot ditt mål mm.

4 filmer via mail där jag berättar om olika ämnen. En film varje söndag.

Ämnena som behandlas kommer att vara

Kosttillskott- bra eller dåligt?

Protein- hur mycket, när och varför?

Viktnedgång- hur fungerar det i praktiken?

Kost för prestation

Sluten facebookgrupp endast för kursens medlemmar där ni dels stöttar varandra, hejar och peppar men också kan ställa alla frågor som uppstår längs vägen tex kring sötsug, hunger, måltidsplanering, kost före och efter träning eller annat som är av allmän karaktär. Personligare frågor som ni inte vill lyfta med hela gruppen ställer ni via ert veckomail till mig.

Kokbok ”Fitnesscoachens funktionella”- ni som ännu inte har min kokbok kan ni i samband med kursen köpa denna till specialpris 150 kr, ord pris 179 kr. Har du redan köpt boken betalar du förstås  för endast kursen.

Kostnad för webkursen 695 kr utan kokbok, 845 kr inkl kokbok. Start 5 feb

Anmälan

Görs via mail till mig på kontakt@lifeatcore.com

Berätta om dina mål och ditt utgångsläge dvs vikt, längd, ålder, träningsmängd och annat som kan vara relevant. Berätta även om din vardagskost, vad du äter, allergier, ovanor samt vad du önskar fokusera extra på under dessa fyra veckor.

Ange om du önskar köpa kokboken för 150 kr (ord pris 179 kr)

Tillbaka får du ett mail med bekräftelse av din anmälan, en faktura samt en länk till den gemensamma facebookgruppen.

Anmälan är bindande. 

Sista anmälningsdag är den 2 februari. 

 

 


Inspirationsdag i Borås

Nu är det bara några veckor kvar till vårens härligaste träningsdag! En heldag i Borås med fokus på träningsglädje, rörelse och inspiration. Vi tränar utomhus och blandar styrka, kondition och teknik, passupplägget är gjort så att alla kan vara med, nybörjare såväl som du som är mer van att träna. Alla är välkomna och givetvis går ni hem från dagen med en fin goodiebag från våra sponsorer.

100217Löparläger Halmstad_6

Program

Lördag 7 april

9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert håller passet

10.30 Mellanmål

11.00 Löpteknik och löpskolning, lär dig rätt teknik för att göra löpningen rolig, lätt och skadefri! Samantha och Madde håller passet

12.00 Lunch, Fruits & friends serverar supernyttig och läskande god lunch för alla smaker!

13.30 Utefys, ett helkroppspass där vi jobbar med kroppen och varandra som motstånd. Styrka och kondition varvas och träningsglädje och gemenskap står i fokus. Inga lyft, inga hopp och alla övningar kan anpassas efter individens nivå! David och Samantha håller passet

15.00 Mellanmål, goodiebags, avslutning

 

100217Löparläger Halmstad_2

Detta ingår

4 h träning

Lunch på Fruits & friends

2 mellanmål

Goodiebag

Kostnad 1295 kr

Plats Kransmossen, Borås (gratis parkering samt möjlighet till ombyte finns på plats)

Ni kommer också ha chans att shoppa från vår webbshop till jättebra priser!

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com

Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Läkarintyg vid skada ger alla pengar tillbaka.

Varmt välkomna!