Fler bilder från helgens fotografering

Som jag skrev i helgen så var jag i Göteborg och fotade nya träningsbilder med en av de duktigaste tjejer jag vet. Hon har fotat åt mig innan och då var jag vansinnigt nöjd så jag hade höga förväntningar även denna gång. Och wow! Jag vet inte hur hon gör men hon får en viss känsla i sina bilder som jag bara älskar! Ni kommer se dessa bilder i mina flöden både här i bloggen och på instagram framöver men här kommer några smakprov som var mina absoluta favoriter.

Fotograf: Madeleine Wejlerud

180414-webb-16180414-webb-45180414-webb-65180414-webb-149180414-webb-156180414-webb-184180414-webb-191180414-webb-201

Träningsfotografering i Göteborg

Igår var jag i Göteborg hela dagen. Vi åkte ner till Halmstad i fredags för att spendera helgen där och det är verkligen smidigt att bara ta motorvägen rakt fram typ i 1,5 timme så är man i stan, jag hade på så sätt lätt kunna tänka mig att bo i Halmstad permanent. Eller kanske flytta tillbaka till Göteborg permanent och spendera helgerna i Halmstad som vi gör nu? Nåja, jag ska komma till saken.

Jag hade flera roligheter inplanerade i Göteborg. Först mötte jag upp Madeleine Wejlerud för en träningsfotografering. Jag har fått hjälp av henne med fotografering innan och jag älskar verkligen hennes fotostil, fantastiska bilder med härlig känsla i! Vi fotade i Slottsskogen den här gången och jag önskade mig både actionbilder med lite svettig känsla och lugnare bilder med yoga/meditation som tema. Det ska bli superkul att få se resultatet! Ni ser en av dagens bilder högst upp i inlägget, och en här nedan, visst är de fantastiska?

Här är några av de bilder hon tagit på mig innan.

När vi var klara mötte jag Malin Lundskog i Skatås för lite coworking och brainstorming. Hon jobbar också med träning och hälsa, det är så skönt att få bolla lite med en kollega ibland, det är ju annars ganska ensamt som egenföretagare. Efter vår session hade jag massa nya idéer och inspiration som ska omsättas i praktiken framöver. Först ska jag bara ha lite semester!

Guldkant på livet

Direkt efter vårt träningsevent igår satte vi fart mot Halmstad och sommarstugan. Det är så det kommer se ut några månader framöver, så fort veckans jobb är avklarat så flyr vi verkligheten för att spendera tid i vårt paradis. Jag älskar verkligen Halmstad och såhär på våren är det magiskt, idag har vi haft 21 grader i solen!

Det är så häftigt att ha ett ställe att rymma till såhär, det är som en egen bubbla, som ett parallellt universum där vardagen känns så avlägsen att den nästan är overklig. Jag tror inte ens att en atombomb på hemmaplan skulle kunna oroa mig när jag är där! Även om det på alla sätt är det bästa jag vet att spendera tid i stugan så har jag ingen längtan efter att bo där på heltid. Precis som med allt annat så blir det ju vardag om vi är där för mycket och jag vill absolut inte att Halmstad ska vara vardag, jag vill att det ska vara guldkanten på vår tillvaro!

Denna helg har sett ut som många andra. Löpning längs havet, lekplatshäng, glass i solen, promenader och massa fix i stugan. Vi har hunnit städa och rensa ur efter vintern och dessutom påbörja ett av vårens projekt, att riva farstubron och bygga en ny. Dessutom hann vi såklart med det viktigaste, att inviga grillen för i år. Äntligen!

Löpning efter graviditet

Efter min efterkontroll förra veckan har jag börjat springa igen så smått efter graviditeten. Jag hade börjat jogga några minuter i taget redan innan för att känna på det men tagit det väldigt lugnt, nu när jag fått ok och ett så fint utlåtande av barnmorskan så vågar jag springa på lite mer och börja jobba upp konditionen.

Generellt rekommenderar jag att du väntar 3 månader med löpning om du tränat bål och bäckenbotten aktivt både under och direkt efter graviditeten och minst 6 månader om du inte lagt ner massa jobb på detta.

Det känns verkligen att det var ett tag sedan jag sprang, jisses så dålig kondition jag har! Jag körde ju crosstrainer och promenerade nästan hela vägen fram till förlossningen och har även kört det en hel del nu efteråt men det går liksom inte att jämföra med löpningen, den är så mycket mer konditionskrävande än en promenad. Jag tar det med ro, jag vet ju att kondition går ganska snabbt att bygga upp igen. Styrkan i musklerna och muskelfästena tar däremot längre tid att återfå så därför är jag väldigt noga med att hela tiden komplettera med styrketräning, precis som vanligt.

Just nu kör jag en webkurs med löpning för nybörjare där målet är att klara att springa 5 km och jag använder samma princip på mig själv som jag gör på de deltagare jag har på kursen. Gå och jogga om  vartannat, förlänga tiden jag springer för varje pass och förlänga totaltiden på passet. Jag håller intensiteten och tempot nere hela tiden, bygger grunden och skapar tålighet i muskelfästen, ligament osv innan jag höjer tempot. Detta är ett bra sätt att jobba med löpning på alla nivåer, att först öka mängden och sen intensiteten, det är den som sliter och kräver lång återhämtning för att inte bryta ner och ge skador på sikt.

Det är ändå fantastiskt härligt att vara igång igen med löpningen, den ger ju så mycket glädje! Jag har saknat den jättemycket och njuter av att få känna flåset, bli sådär varm och trött i musklerna och framför allt få spendera tid utomhus oavsett väder. Att promenera kan ju bli ganska kallt om det är ruggigt vinterväder men springer du så håller du värmen på ett helt annat sätt och den här tiden när det är kring nollgradigt och vårsolen börjar titta fram är det verkligen perfekt tid för att vara ute och springa. Jag ser framemot en härlig löparvår, den är efterlängtad och så otroligt välkommen!

Winter wonderland

Det blev en sen vinter i år. Snön vräker ner utanför fönstret och jag har plumsat fram med vagnen i en timme för att få lite rörelse och frisk luft i kroppen. Det är ändå något rogivande med att plumsa, det går inte direkt fort, emellanåt skrattretande långsamt, men det knarrar under fötterna, hjärtat bultar i bröstet och musklerna får göra lite nytta. Har man ingen brådska (hej mammaledig!) så är det faktiskt riktigt skönt. Jag är egentligen mer en sommarmänniska men ska det vara vinter så föredrar jag den såhär, istället för spöregn, storm och ishalka.

Om några dagar åker jag hem till Umeå med barnen, där är det också hysteriskt mycket snö. Kanske får jag till några rundor på skidorna där? Jag hoppas det, det hade varit underbart!

Vad säger ni om snön, bu eller bä?

Borås outdoor bootcamp

Äntligen! Nu är det dags att öppna portarna till vårens ENDA träningsevent med vårt team, en heldag med svett, skratt och god mat! Vi håller till vid träningsanläggningen Kransmossen och blandar kondition, styrka och teknikträning under hela dagen. Alla tre coacher är med men vi håller i lite olika pass.

Program

Lördag 7 april

9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert håller passet

10.30 Mellanmål

11.00 Löpteknik och löpskolning, lär dig rätt teknik för att göra löpningen rolig, lätt och skadefri! Samantha och Madde håller passet

12.00 Lunch, Fruits & friends serverar supernyttig och läskande god lunch för alla smaker!

13.30 Utefys, ett helkroppspass där vi jobbar med kroppen och varandra som motstånd. Styrka och kondition varvas och träningsglädje och gemenskap står i fokus. Inga lyft, inga hopp och alla övningar kan anpassas efter individens nivå! David och Samantha håller passet

15.00 Mellanmål, goodiebags, avslutning

Detta ingår

4 h träning

Lunch på Fruits & friends

2 mellanmål

Goodiebag

Kostnad 1295 kr

Plats Kransmossen, Borås (gratis parkering samt möjlighet till ombyte finns på plats)

Ni kommer också ha chans att shoppa från vår webbshop till jättebra priser!

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com

Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Läkarintyg vid skada ger alla pengar tillbaka.

Varmt välkomna!

2015-09-12-09-10-28

5 saker att lägga tid på

Det är måndag och jag försöker komma igång med veckan. Jag har planerat mina måndagar ganska lugnt den sista tiden vilket är på gott och ont. Skönt att aldrig behöva vara stressad på helgen över allt som ska göras på måndagen men samtidigt lämnar det mig en aning otillfredsställd, jag vill gärna känna att jag är igång och kan börja bocka av saker på veckans lista redan på måndagen.

 

Tiden jag har över under dagen ägnar jag idag, förutom att dricka lite extra te, åt att fundera på 5 saker som jag kommer ägna min tid och mitt fokus åt i den ganska närliggande framtiden. Jag jobbar successivt mindre, jag har bara Pt-kunder en månad till, sen endast PT online några veckor och jag drar ner på mina åtaganden steg för steg vilket frigör tid för annat. Jag är inte speciellt intresserad av att ligga på soffan och vänta på att min föräldraledighet ska börja så jag vill gärna ha lite roliga saker att göra på dagarna.

 

Vad planerar jag då att ägna tiden åt de kommande månaderna, förutom att föda barn? 

  1. Julen. Varje år kommer den lite plötsligt, det är liksom sommar och varmt (nåja, inte i år kanske), sen höst och gult, och sen pang så är det dags för julstök! Jag gillar inte att överjobba julen men jag vill ha det lite rött och vitt omkring mig, jag vill baka lite julgodis (alltid rocky road, gärna lite saffransbullar, kanske lite knäck också om jag orkar?). Jag tänker inte överhandla julklappar i år men det gör jag faktiskt aldrig numera, jag gillar inte att man ska köpa för sakens skull, jag gillar genomtänkta saker som folk faktiskt behöver. Däremot vill jag lägga tid på att julmysa med familjen, dricka glögg och äta pepparkakor, gå på julmarknader och göra julpyssel. Det tror jag kommer ge livskvalitet och härlig julstämning!
  2. Förbereda för bebis. Jag är inte den som duttar och grejar i evighet, jag är ingen momzilla som ska boa in mig och hålla på greja, bädda och fixa tills det liksom blivit för mycket innan barnet ens kommit. Men sängen ska ju på plats, det ska finnas kläder så det räcker (ok, check på den redan insåg jag i helgens tvättkaos), jag behöver nog själv handla på mig en del grejer (vad hade man i den där BB-väskan egentligen? Gigantiska bindor minns jag att jag packade ner iaf men en vattenflaska missade jag och det hade behövts!) och vi behöver tänka till kring det faktum att vi bor 4 trappor upp utan hiss och helst vill ha en vagn både uppe för tupplurar dagtid och nere för alla efterlängtade promenader. Det ska fungera praktiskt med allt och jag vill undvika strul så gott det bara går.
  3. Avsluta alla projekt inför mammaledighet. Jag har på riktigt inte varit ledig så länge som jag nu ska vara ledig sen jag började skolan när jag var 7 år. Jag har alltid haft minst två jobb, jobbat medan jag pluggat, hållit på med massa projekt vid sidan om skola och jobb och alltid haft ansvar att bära upp. Nu ska jag vara helt freaking ledig i åtta månader! Det känns superskumt men otroligt välbehövligt, jag är övertygad om att jag kommer att älska det. Och behöva det, två barn är onekligen mer än ett… Men som sagt, för att kunna gå med gott samvete och ett lugn i kroppen måste jag först avsluta allt med PT-kunder, företag, PT online osv osv. Just nu hänger en hel del trådar i luften.
  4. Webshopen. I samma andetag som jag sa att jag ska vara ledig så kom jag på att jag ju inte kommer vara helt ledig ändå. Jag kommer ha min webbshop och den kommer att växa som sjutton i vår! Jag har massor av otroligt fina plagg på väg in, saker jag älskar och är så stolt över att få visa upp hos mig och erbjuda er som handlar hos oss. En del tid och framförallt en hel del kärlek kommer jag lägga på att låta shopen utvecklas ännu mer, jag vet precis var jag vill att den ska vara om ett år och det känns otroligt inspirerande att få börja genomföra. Jag kommer givetvis börja redan nu innan jul för att ha allt på plats och förberett när våren kommer och tiden ska fördelas på fler saker. Redan innan jul har vi faktiskt också vårens grejer på gång in, jag lovar att hojta såklart och jag är så förväntansfull på vad ni ska tycka!
  5. Promenader. Fogarna börjar kännas bättre, kanske håller den lille där inne på att fixera sig och då fins det möjlighet att få komma ut och promenera igen. Jag saknar det verkligen men när det var som värst kunde jag inte ens gå till affären utan att ha ont resten av kvällen så det var absolut inte värt det! Jag har träningskort till mitten av november, sen kan jag köra på jobbet till 1 december men sen har jag inte tillgång till gym igen förrän jag köper nytt kort vilket kommer bli nån gång i vår. Jag planerar att träna hemma de första månaderna, har både boll, miniband och kettlebells som jag kan få till jättebra pass med, och december tänkte jag alltså ägna åt att röra mig utomhus. När bebis fixerat sig på plats i bäckenet minskar foglossningen radikalt för de flesta och sist var jag helt smärtfri de sista veckorna så jag tänkte bestämma att det blir likadant den här gången!

Vad har du ditt fokus på den kommande tiden? Berätta gärna eller skapa en egen lista i din blogg och länka i en kommentar nedan, jag vill gärna läsa!