Borås bootcamp höst 2018

Nu släpper vi platserna till höstens första event. Ett dagsevent som vänder sig till dig som är ganska ny på träning och vill ha pepp, tips och inspiration för att komma igång på ett säkert sätt! Programmet liknar det vi körde på Borås bootcamp i våras men nivån på passen är alltså denna gång mer basic. Vi lovar massor av matnyttiga tips, mycket tid för teknikträning och fokus på individuell coachning!

I april körde vi första upplagan av Borås bootcamp och det var mycket uppskattat!

Rolig dag, gott gäng! Kommer inte ur soffan nu….

Deltagare Borås bootcamp vår 2018

PROGRAM

9.00 Välkomna!

9.15 Grundläggande löpteknik, löpskolning och styrka för löpare. Vi avslutar med teknikträning i backe, uppför och nedför

10.30 Mellanmål

11.00 Hinderbana, teknik. Vi håller till på den mindre hinderbanan på Byttorp, där är hindren lägre och svårighetsgraden anpassad för dig som inte tränat hinderbana tidigare. Efter noggrann genomgång kör vi igenom hinderbanan några varv för att få in en bra känsla.

12.00 Lunch

13.00 Rörlighet, en workshop där vi blandar teori (varför och hur behöver vi vara rörliga?) med praktiska övningar. Vi fokuserar på de vanligaste områdena där många är stela och pratar rörlighet både ur ett vardagsperspektiv och på träning.

14.00 Fyspass på utegym, vi avslutar dagen med ett inspirerande cirkelpass på Byttorps fina utegym där vi blandar kroppsviktsövningar med övningar på den utrustning som finns på utegymmet. Här får du med dig massor av tips på roliga och enkla övningar att göra hemma eller utomhus själv framöver!

15.00 Avslutning och mellanmål samt utdelning av goodie bags

Hela dagen innebär fyra träningspass, lunch, två mellanmål och lunch. Dessutom får du med dig en fin goodie bag från våra samarbetspartners!

Datum 1 september

Kostnad 1295 kr

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com, anmälan är bindande men kan överlåtas vid förhinder.

Varmt välkomna till en härlig dag!

Hinderbana i Borås

Jag vet att många är nyfikna på det här med att träna hinderbana, och jag förstår varför! Det är allsidigt och väldigt roligt och dessutom får du ju vara utomhus vilket just den här säsongen är extra uppskattat. Vi har turen att ha två ställen att träna hinderbana i Borås, dels Kransmossen som har en lite större och med högre svårighetsgrad, dels vår fina nybyggda på Byttorp.

DSC00229Hinderbana BoråsDSC00226Hinderbana BoråsJag har kört ett par gånger på båda och för mig som är nybörjare på detta och dessutom ganska kort passar den på Byttorp mycket bättre. Där klarar jag av alla hinder, även armgången och den känns precis lagom lång för att orka ösa på hela varvet. Dessutom finns ett utegym precis intill och de gånger jag varit där har vi kombinerat dem båda. Riktigt roligt!

Ni som bor i Borås och även i städerna i närheten som Göteborg och Ulricehamn, jag tycker absolut ni ska komma hit och testa! DSC00215Hinderbana BoråsDSC00210Hinderbana Borås

Löpning på Mallorca

Jag har ju helt glömt att berätta om löpningen på Mallorca! Den förtjänar faktiskt ett  helt eget inlägg. Träningen på semestern är en av de bästa sakerna med att vara ledig faktiskt, det finns tid och energi i överflöd, ingen stress och massor av nya inspirerande miljöer att utforska. Löpning på Mallorca var en väldigt häftig och minnesvärd upplevelse och jag hoppas på att få uppleva det snart igen!

Att springa på stranden är en given favorit utomlands, speciellt för mig som älskar havet. Jag blir så lugn och upprymd på samma gång, kanske är det den oändliga vyn och att det hela tiden är föränderligt? Jag vet inte. Många av mina pass sprang jag längs stranden, det gick en jättefin strandpromenad hela vägen och det gör ju ofta det när man reser, det är helt enkelt många som vill röra sig längs stranden så de har oftast tänkt på det.

Några dagar tog jag mig iväg från stranden och sprang lite mer trail. Det finna massor av berg på Mallorca och att springa i dem är både fantastiskt och superjobbigt, det är bitvis väldigt kuperat och stenigt men vyerna är obeskrivligt vackra och värda varenda svettdroppe! Jag har en vän och tidigare kollega som bor i Palma så en dag gjorde vi en utflykt dit. Då tog hon med mig upp i bergen på en helt fantastisk runda! Som vanligt går det inte att fånga den typen av vyer på bild men jag kommer bära med mig den löprundan väldigt länge. Då slog jag även distansrekord efter graviditeten med nästan 15 kilometers löpning. Mäktigt, tack kroppen!

Att bara promenera längs stranden är såklart också fantastiskt och jag stannade och fotade nästan hela tiden, jag fascineras så mycket av hur olika naturen kan vara trots att Mallorca ”bara” ligger tre timmar bort.

Utöver stranden och bergen kan jag också rekommendera att ta någon löptur inne i stan eller byn, att sightseeing- springa är oftast väldigt kul och du får se stan på ett annat sätt samtidigt som du får din träning gjord. Ett annat tips är att förlägga din träning morgon eller kväll, oavsett om du springer eller gör annat. Det var svalt och skönt fram till halvnio ungefär nu när vi resta i slutet av april, sen blev det för varmt. Efter 17 var det svalt igen men på kvällarna vill jag hellre umgås med familjen så för mig var morgonträning givet, precis som vanligt!

Under våra två veckors semester sprang jag över 7 mil, något jag verkligen var tacksam och glad över! Vi bokade denna resa när jag var gravid, illamående, trött och deprimerad. Då var mitt mål att vara nog stark fysiskt för att kunna springa igen när vi väl reste och det kändes verkligen fantastiskt att uppnå det målet. Med råge dessutom!

Hinderbana och utegym- ny formcheck efter graviditeten

Ni som följer mig vet att bålträning och bålkontroll ligger mig varmt om hjärtat. Jag skriver om det, tipsar om olika övningar både här och på min instagram och fokuserar mycket på det med mina kunder. Det finns såklart ett syfte med det, jag tycker verkligen att det är viktigt och en stabil core ligger till grund för både snabb löpning, tunga lyft och en funktionell vardag där du orkar bära barn och matkassar. Dessutom är det en bra försämring mot ryggproblem. Jag tycker det är kul och inspirerande att checka av läget med min egen bålkontroll med jämna mellanrum, speciellt såhär efter graviditeten. I löpningen känner jag mig helt trygg men den är ganska enkel, samma rörelsemönster hela tiden och få överraskningar. I vardagen går saker och ting oftast ganska långsamt så då hinner den också med att parera. Men ikväll utmanade jag den med något som dels går fort, dels är väldigt ovant för mig. Jag hängde med på ett pass hinderbana och utegym som hölls precis här intill. Att det låg en hinderbana och ett jättefint utegym där hade jag ingen aning om trots att jag springer några hundra meter därifrån flera gånger i veckan! Hur kunde jag missa det liksom? Hur som helst, grym bana, jättehärligt att träna fys utomhus och så himla skönt att få släppa kontrollen och följa någon annans upplägg för en gångs skull.Och bålen då, hur klarade den det? Jo, ganska bra. Hopp och klättring var inga problem, utfall och battling ropes också. Att stå på ett ben och sträcka ut som en stjärna var inga konstigheter alls. Däremot att gå balansgång på stockar och brädor var lite värre, vingligt som attan! Där märktes det verkligen att det bara var 4 månader sen jag fick barn. Det är ju såklart helt okej, nu har jag något att mäta framstegen med även inom det området. Kul, jag längtar redan till nästa vecka!

Fler bilder från helgens fotografering

Som jag skrev i helgen så var jag i Göteborg och fotade nya träningsbilder med en av de duktigaste tjejer jag vet. Hon har fotat åt mig innan och då var jag vansinnigt nöjd så jag hade höga förväntningar även denna gång. Och wow! Jag vet inte hur hon gör men hon får en viss känsla i sina bilder som jag bara älskar! Ni kommer se dessa bilder i mina flöden både här i bloggen och på instagram framöver men här kommer några smakprov som var mina absoluta favoriter.

Fotograf: Madeleine Wejlerud

180414-webb-16180414-webb-45180414-webb-65180414-webb-149180414-webb-156180414-webb-184180414-webb-191180414-webb-201

Träningsfotografering i Göteborg

Igår var jag i Göteborg hela dagen. Vi åkte ner till Halmstad i fredags för att spendera helgen där och det är verkligen smidigt att bara ta motorvägen rakt fram typ i 1,5 timme så är man i stan, jag hade på så sätt lätt kunna tänka mig att bo i Halmstad permanent. Eller kanske flytta tillbaka till Göteborg permanent och spendera helgerna i Halmstad som vi gör nu? Nåja, jag ska komma till saken.

Jag hade flera roligheter inplanerade i Göteborg. Först mötte jag upp Madeleine Wejlerud för en träningsfotografering. Jag har fått hjälp av henne med fotografering innan och jag älskar verkligen hennes fotostil, fantastiska bilder med härlig känsla i! Vi fotade i Slottsskogen den här gången och jag önskade mig både actionbilder med lite svettig känsla och lugnare bilder med yoga/meditation som tema. Det ska bli superkul att få se resultatet! Ni ser en av dagens bilder högst upp i inlägget, och en här nedan, visst är de fantastiska?

Här är några av de bilder hon tagit på mig innan.

När vi var klara mötte jag Malin Lundskog i Skatås för lite coworking och brainstorming. Hon jobbar också med träning och hälsa, det är så skönt att få bolla lite med en kollega ibland, det är ju annars ganska ensamt som egenföretagare. Efter vår session hade jag massa nya idéer och inspiration som ska omsättas i praktiken framöver. Först ska jag bara ha lite semester!

Guldkant på livet

Direkt efter vårt träningsevent igår satte vi fart mot Halmstad och sommarstugan. Det är så det kommer se ut några månader framöver, så fort veckans jobb är avklarat så flyr vi verkligheten för att spendera tid i vårt paradis. Jag älskar verkligen Halmstad och såhär på våren är det magiskt, idag har vi haft 21 grader i solen!

Det är så häftigt att ha ett ställe att rymma till såhär, det är som en egen bubbla, som ett parallellt universum där vardagen känns så avlägsen att den nästan är overklig. Jag tror inte ens att en atombomb på hemmaplan skulle kunna oroa mig när jag är där! Även om det på alla sätt är det bästa jag vet att spendera tid i stugan så har jag ingen längtan efter att bo där på heltid. Precis som med allt annat så blir det ju vardag om vi är där för mycket och jag vill absolut inte att Halmstad ska vara vardag, jag vill att det ska vara guldkanten på vår tillvaro!

Denna helg har sett ut som många andra. Löpning längs havet, lekplatshäng, glass i solen, promenader och massa fix i stugan. Vi har hunnit städa och rensa ur efter vintern och dessutom påbörja ett av vårens projekt, att riva farstubron och bygga en ny. Dessutom hann vi såklart med det viktigaste, att inviga grillen för i år. Äntligen!