Videoblogg- träning med pilatesboll

Inlägget innehåller reklam för min webbshop The coreshop

Under hela februari hyllar vi hemmaträning i min webbshop. Jag har ju själv fått lägga det mesta av min träning hemma just nu eftersom jag är mammaledig och dessutom har stora tjejen hemma de flesta dagarna, och har svårt att komma till gymet med en liten och en stor i släptåg. Jag älskar att det är så tillgängligt och tidseffektivt, noll transporttid, bara att köra igång precis när det passar!

 

Vi har satsat mycket på hemmaträning i shopen, vi har massor av olika utrustning och vill gärna uppmuntra till att träna hemma, för den som inte har tid eller lust att träna på gym, många tycker ju det känns jobbigt att gå till gymet och träna med massa andra människor och då är hemmaträning perfekt för att ändå kunna stärka upp kroppen och få de resultat du vill.

 

På filmen nedan ser ni att antal övningar att göra hemma med endast en pilatesboll. På shopens instagram (@the_coreshop) ligger även en film med ett gäng olika övningar att göra med miniband, en annan suverän grej att investera i för dig som tränar hemma!

 

I helgen kommer jag att ge en speciell rabatt i shopen till de som prenumererar på mitt nyhetsbrev. Vill du också ha rabatten? Signa upp för brevet genom att maila mig på kontakt@lifeatcore.com. Du kan också lämna en kommentar till detta inlägg så lägger jag in dig på listan! 

 

Miljövänliga träningskläder

Som ni vet så driver jag i mitt företag en liten webbshop med träningskläder och utrustning såsom reflexer, flipbelt, pannband, hörlurar för träning mm. I vår har vi för första gången tagit in Röhnisch i sortimentet och det är verkligen spännande och hedrande att få jobba med detta märke. Dels är det svenskt vilket jag älskar, dels har de en väldigt hög medvetenhet kring hållbarhet, miljö och solidaritet, de arrangerar bla insamlingar till utsatta länder och står för medvetet företagande.

I vårens kollektion finns många plagg som är gjorda av 100 % återvunnet material, bland annat serien som heter flattering. Jag älskar dessa kläder, de är i ett mjukt och följsamt tyg, tightsen är höga i midjan och med bred linning, överdelarna har en smickrande och fin passform. Dessutom är flattering-serien alltid väldigt snygg med olika mönster, färger och detaljer som gör det hela så mycket roligare!

Det rosa mönstret är min favorit i vår men det finns också i svart, som här på Sport-BH, eller i blått som på dessa tights. Jag själv bor nästan i de rosa tightsen, perfekta med sin mjuka midja för oss som inte gillar när det skär in i magen, och matchar dem gärna med detta träningslinne i samma mönster.

Hela kollektionen samt resterande produkter hittar du såklart i min webshop! På min instagram hittar ni en rabattkod idag, kika in!

Kläder för vinterlöpning

Detta inlägg innehåller reklam för min egen webshop

Vi har haft några riktigt fina och soliga dagar nu, sådär som vintern är när den är som bäst. Jag har promenerat och sugit åt mig så mycket ljus och värme jag bara kan, solen värmer inte riktigt än men igår var det nästan så att man blev varm av att sitta i solen, snart tror jag att det igår att få upp lite värme mot en solvägg i alla fall. Äntligen, det är som en efterlängtad belöning efter en lång tid av mörker och kyla! (eller hos oss mer regn är kyla…)

De här krispiga dagarna när luften är sådär klar och hög längtar jag extra mycket efter att springa igen. Igår när jag gick runt Ramnasjön här i Borås och mötte flera löpare kunde jag nästan känna känslan i kroppen när jag blundade, värmen i kroppen, en stegrande andning, tankar som bara flödar fritt och endorfiner som pumpar i kroppen och sätter ett stort leende på mina läppar. Livskvalitet och träningsglädje, det blir inte bättre än så!

Jag har satt ihop två olika outfits med träningskläder från min webbshop The coreshop med inriktning på just löpning nu på vårvintern. Tips för dig som behöver fylla på träningsgarderoben! Ett set för dig som föredrar lite mer diskreta färger och ett för dig som (liksom jag) älskar färg och form och roliga detaljer. Båda är såklart anpassade för löpning dvs stabil bh, reflexer på plaggen osv.

 

Namnen på plaggen finns under bilderna och klickar du på dem kommer du direkt till webshopen.

Zip sportsbra

Shape curved long tights, compression

Run faster jacket

Halfzip tröja

 

 

Kay sportsbra– finns svart och blå

Salming running jacket– finns turkos och rosa

Shiny tights marinblå

Salming 1/2 zip fodrad- finns turkos och rosa (50 % rabatt nu!)

 

Ny adress till webshopen

Alltså hey, vilken energi jag har! Jag går på nånslags post-förlossningsendorfinkick och känner mig helt galet inspirerade och laddad för detta året! I natt sov jag massor (läs typ 6 timmar) och har mått så himla bra hel dagen så jag har suttit och grejat med saker jag förberedde innan lillan kom, bland annat webshopen.

 

Ni vet ju att den tidigare hette Fitnesscoachen shop, så som mitt varumärke hette Fitnesscoachen. I höstas skrotade jag Fitnesscoachen till förmån för Life at core, något som går helt i linje med den filosofi jag egentligen står för, balans, livskvalitet, hållbarhet, kärlek till kroppen genom bra mat och sund träning. Alla delar i företaget följer nu efter, en efter en, teamet heter numera Team At Core (ni följer väl oss på instagram?)  och även min löparskola för nybörjare som drar igång i april med vårens kurser kommer att ha nytt namn, At core running club.

 

Den största förändringen och det som gick i lås idag är alltså webshopens nya namn. Jag som älskar dubbeltydighet i namn är så galet förtjust i hela detta CORE-konceptet. Livets kärna, lycka och balans, samtidigt som CORE ju är en träningsterm och något som jag är lite av en expert på, jag tjatar helt enkelt vansinnigt mycket om bål, bålträning och bålstabilitet. Namnet är som gjort för mig!

 

Nå, vad heter shopen då?

 

The Coreshop såklart!

 

Ni hittar den genom att klicka på namnet ovan, och även det tidigare namnet kommer såklart ta er in på rätt sida ett tag till. Vad tycker ni? Jag är så galet nyfiken på era åsikter!

 

 

On my mind- fredagstankar

  • Det är fredag och två dagar kvar till julafton. Jag tror aldrig jag har haft så mycket julstämning som i år, och pysslat så mycket innan jul som i år, det beror helt klart på att lilla fröken börjat uppskatta sånt så mycket och det är så kul att fixa tillsammans!
  • Jag gör min sista arbetsdag idag på över åtta månader. Det känns galet och konstigt och skönt och vemodigt på samma gång. Men mest kul faktiskt, jag har så mycket annat kul jag ska göra de kommande månaderna och jag kommer ju inte vara helt ledig ändå, men officiellt är jag ledig. Konstigt. Galet. Kul.
  • Jag har just varit på gymet och kört ett härligt pass. Kroppen känns stark och pigg och samarbetar fortfarande. Jag är så tacksam för det och vet att jag kommer ha igen det så otroligt mycket efter förlossningen!
  • Jag filar på nytt namn till min webbshop, och det är nära nu. Jag tror vi kör en nypremiär typ vid nyår. Namnet känns helt rätt, det symboliserar det jag står för, går i linje med namnet på bloggen och teamet (har ni sett på instagram idag att vi bytt namn på teamet? Sök på team at core!) och utstrålar både träning och det viktiga genuina, äkta. Det kommer att bli grymt!
  • Jag invigde nya fina träningskläder från min webbshop på gymet idag. Det mesta av kläderna kan jag inte ha just nu men jag lyckades klämma ner mig i ett linne och en BH som faktiskt funkade och det är verkligen sant att nya kläder gör hela passet (ännu) roligare!
  • Det ligger snö på marken och i natt var det minusgrader. Det finns alltså en chans till en vit jul och jag hoppas det hinner komma lite till imorgon. Jag vill ha vitt, vitt, vitt!
  • Om en timme ska jag hämta hem min lilla fröken för det längsta jullovet ever, typ fem veckor räknar vi med att hon får vara hemma, tills lillasyster/bror kommer och iaf tre veckor till. Hon har räknat ner hela veckan och vi ska fira med julfika och provsmak av Rocky road som vi bakade i helgen. Yay!

Ha nu en härlig helg gänget och njut av julen, lova det!

122217Träningsblogg_2

Mitt 2018- planer och drömmar

Vi närmar oss ett nytt år och känslan är alltid lika härlig. Att göra ett avslut, summera och ta med sig sina lärdomar för att sedan titta framåt och planera, drömma och framförallt agera. Jag gillar att sätta en actionplan för hur mina planer ska gå i lås, att bara drömma och fantisera leder inte speciellt långt. Men vi börjar med målen.

 

Det här året har varit ett riktigt skitår om jag får säga så. Fruktansvärt många dagar då jag bara har velat dra täcket över huvudet och strunta i princip allting. Ljuspunkten är ju att få vänta barn förstås, men själva graviditeten avskyr jag, gjorde även förra gången, så det positiva blir ju när hen föds vilket är planerat först nästa år. Så ja, 2017 var nog all time low på i alla fall 15 år… Arbetsmässigt har det varit helt okej men inte bjudit på speciellt mycket utveckling vilket såklart beror på att min energinivå varit så låg. Jag gillar inte att inte utvecklas så det vilar ganska mycket frustration över den biten också, året bara kom och gick liksom, inget blev direkt bättre. Behöver jag säga att det känns väldigt skönt att det snart är över och jag får en ny chans?

Profilbilder (116)

Vad vill jag framöver då? Mitt första fokus ligger ju förstås på att föda barn och ställa om mig till livet som tvåbarnsförälder, det kommer säkert att bli en mycket större omställning än jag föreställt mig men det får ta sin tid, jag har ingen brådska. Under våren kommer fokus ligga där och arbetsmässigt får det mesta vänta. Webshopen ska få växa under hela året, vi har redan växlat upp genom att ta in ett helt nytt märke (Röhnisch) och på så sätt bredda sortimentet rejält men jag vill också lägga mycket tid på marknadsföring och profilering för shopen i vår, den ska kännas personlig, genomtänkt och proffsig! Vidare kommer vi att arrangera ett enda event under våren, det är mycket mindre än vi brukar men kommer vara lagom eftersom jag kommer vara så mycket ledig. Håll utkik efter detta om några veckor, planeringen är snart klar! Även bloggen och det som hör till den kommer att få ta plats i vår, så egentligen kan man säga att våren arbetsmässigt handlar om tre områden, shopen, bloggen och lite eventarrangemang.

 

I höst kommer det att hända en hel del arbetsmässigt. Jag har planer på flera event, både gamla som återkommer och helt nya med annat fokus. Jag vill också strukturera upp och effektivisera min PT-verksamhet, idag blir det mycket tid i bil och jag hoppas på att kunna jobba mer effektivt på det området. Jag har gott om tid att fundera på detta under vår och sommar. Dessutom kommer shopen att få växa ännu mer i höst, den ska bli magisk tänkte jag!

Profilbilder (140)

Privat då? Ja, här handlar det mesta om familjen såklart men även en hel del om min träning. Mitt första mål är att på riktigt ta tag i den depression som tyngt över mig i snart ett år och som nog kom från min utmattning för 2 år sedan men har antagit en annan form. Jag kommer att lägga tid (och pengar!) på terapi och detta kommer förstås kosta en hel del kraft men det måste göras. Vi har bara ett liv, det är för kort för att antingen kasta bort på att må dåligt eller gå runt och önska att vi hade en annan typ av liv. Jag vill börja känna att jag lever igen, och att jag tycker om att göra det!

thumb_IMG_6647_1024

Jag kommer spendera en hel del tid hemma och med barnen vilket jag ser fram emot. Ett mål jag verkligen har är dock att även hinna spendera tid med min man på tu man hand. Vi brukar vara duktiga på detta, gå på bio, ut och äta, åka på SPA, men det blir ju såklart svårare med två barn varav ett spädbarn, speciellt eftersom hela min familj bor drygt 100 mil bort, vi har inte direkt så många barnvakter att ta till. Men målet här är att känna att vi hinner med varandra också under året!

thumb_IMG_6844_1024thumb_IMG_6864_1024

Träningsmässigt känner jag mig just nu helt utsvulten om jag ska vara ärlig. Jag längtar efter typ allt som har med svett och puls att göra! Året kommer att bjuda på återhämtning/rehab efter graviditeten (detta innebär massor av bålträning, rörlighet och enklare styrka för rygg och axlar för att undvika smärta av allt konstigt bärande och matande), promenader, yoga, styrketräning (först hemma och sen på gymet igen framöver) och löpning, i precis den ordningen. Mitt mål är att börja springa igen 3 månader efter förlossningen om allt går som det ska och jag tänker inte ligga på soffan tills dess, ska kroppen klara löpning med allt vad det innebär i form av rätt aktivering av bål, bäckenbotten, baksida lår, säte osv så krävs ett gediget arbete, musklerna stärker inte sig själva. Det handlar väldigt lite om att ”läka ihop”, det funkar inte så, det handlar mycket mer om att aktivt rehabilitera kroppen tillbaka till att orka med en aktiv vardag. Jag längtar efter längdskidåkning också men det får tyvärr vänta till nästa vinter. Man kan inte hinna allt.

 

Så det blev ett väldigt långt inlägg om vad jag hoppas på att kunna genomföra under 2018. Det ska bli kul att gå tillbaka och läsa detta igen om ett år och se hur verkligheten blev! Nu vill jag jättegärna veta vad ni planerar att fokusera på under nästa år? Privat och i arbetslivet och såklart träningsmässigt! Dela gärna med er i en kommentar eller skriv ett eget inlägg i er blogg och länka så vi andra kan gå in och läsa. Hur blir ditt 2018?

 

thumb_IMG_8412_1024

thumb_IMG_6709_1024

 

 

Nytt i min webbshop- Röhnisch vår 2018

Annons för min egen webbshop

 

Jag är så otroligt glad och stolt över att kunna berätta att jag från och med i höst har ett nytt märke i min webbshop. Shopen har nu funnits i drygt ett år och vi har låtit den växa långsamt, känt efter och utvärderat längs vägen, det är en stor satsning med en webbshop och många beslut att fatta men det har verkligen gått strålande bra. I somras bestämde jag mig för att satsa ytterligare och ett stort steg i denna satsning är att vi nu erbjuder Röhnisch kläder i shopen, ett otroligt fint och välrenommerat märke som jag personligen älskar!

 

Jag är väldigt hedrad över att få detta förtroende och jag vet att kläderna älskas av många kvinnor där ute. Personlig design, underbara material, alltid smickrande passform med både loose fit för den som föredrar det och mer figurnära plagg för dem som gillar det. Dessutom har Röhnisch de mest uppskattade kompressionstights jag nånsin sett i branschen med sin Shape- serie, där kan vi snacka om att utseende och funktion verkligen har mötts i en perfekt symbios!

 

Vårkläderna har inkommit denna vecka och från och med idag torsdag hittar ni dem i shopen. Jag har valt färger, modeller och plagg utifrån min egen preferens som vanligt, ni vet att grunden i min webbshop är att jag själv kan stå för varenda plagg, hemmatränningsprodukt eller inspirationsbok. Allt är handplockat, allt är av hög kvalitet och allt är motiverat med varför just detta plagg/produkt ska få plats hos mig. Färgskalan går i harmoniskt ljusblått, grått och puderrosa, något för alla, och jag kan speciellt rekommendera det mönster som kallas ocean ripple, det påminner om vågor men jag associerar det förstås med sjöjungfrur… Vi har det i rosa och svart!

 

Fitnesscoachen shop hittar du här, har ni frågor om plaggen, storlekar osv så mailar ni mig på info@fitnesscoachen.com, generellt är Röhnisch lite små i storleken så tvekar du mellan två storlekar hade jag valt den större. Givetvis kan ni byta om det ändå blir fel. Jag ser framemot att få höra vad ni tycker och se plaggen på er framöver, tagga gärna mig eller #fitnesscoachenshop om ni lägger upp bilder på instagram osv.

 

Här ser ni en del av det nya sortimentet, massor av fint!