Strömma farmlodge

Igår gjorde vi en utflykt med hela familjen till Strömma farmlodge. Jag har ju hört talas om detta ställe innan men aldrig tagit mig för att åka dit, ni vet hur det är. Igår var det dock en vän som länkade just till Strömma farmlodge på Instagram och då kände jag att det var läge att äntligen ta oss dit, det var helt enkelt en perfekt söndag för en utflykt!

 

Strömma farmlodge ligger i Tvååker, strax söder om Varberg. För oss tog det inte ens en timme dit från Halmstad! Jag blev verkligen positivt överraskad av hela stället, dels är det väldigt genomtänkt, dels har de ett otroligt brett utbud. Hela familjen fick en superhärlig dag med olika aktiviteter. Jag älskar ju såna små gårdsbutiker, att bara strosa runt och titta på alla små burkar, hemmagjorda prylar, närodlade grönsaker, honung osv. Dessutom har de ett hållbarhetstänk som imponerade på mig!

 

På stället finns både restaurang och café förutom gårdsbutiken. Dessutom en supermysig inredningsbutik där jag typ ville köpa allt! En liten butik med keramik fanns där också, ett B&B och tydligen en del artister på somrarna. För stora tjejen var drömmen att först få fika i solen och sen härja loss i en gigantisk sandlåda fylld av olika bakformar och annat att leka med. Hon bjöd på Voilá-kaka till hela familjen från sin lilla köksbänk. Tydligen gjord på lakrits men med en doft av hallon. Behöver jag säga att den smakade ljuvligt?

Närodlat, finns det något bättre? 

When you buy from a small company, an actual person makes a happy dance! 

Pottery jo. Älskar deras porslin! 

Raw food-kaka, som en smäck! 

Mysigt att sitta och fika med vattnet forsande en liten bit ifrån. 

Sandlådehimlen! 

Äntligen morgonjogg igen!

Jag har vilat tre dagar i rad pga anledning dvs livet. Min man har inte haft semester ännu och jag har varit i Halmstad med kidsen några veckor som ni vet och då kör det ibland ihop sig och träningen får vänta. Igår gick han äntligen på semester och som jag skrev på instagram, massa tid för sovmornar, familjemys och legobygge… eller? Nä, massa tid för träning, ÄNTLIGEN!

Jag har lovat mig själv att ta mig ut på nånslags träning varje morgon dessa veckor. Promenad, löpning eller något annat men att få börja dagen med rörelse är den allra bästa gåvan jag kan ge mig själv och min familj. Då blir jag ju världens bästa mamma sen!

Idag blev det såklart löpning eftersom jag längtat efter det i flera dagar. Lugnt och fint längs stranden, genom skogen och ut på slätten. Älskar alla dessa små stigar som slingrar sig över slätten, jag skulle kunna ägna flera timmar åt att bara springa kors och tvärs på dem! Strax under en timme fick jag ihop i alla fall och det gjorde underverk för både kropp och knopp som var lite slitna efter dessa veckor på egen hand. Nu rockar vi helgen gänget!

Intervaller på bana- nytt formbesked!

Det finns nog inget som är så motiverande och bra för prestationen som att träna ihop med en kompis! Jag har mycket lättare att pressa mig då, både att springa längre än vanligt men också att springa snabbare. Just nu är ju fart och kvalitetspass inte så högt prioriterat eftersom jag har fullt upp med att få tillräckligt med sömn med en bebis här hemma men när det väl blir av är det så himla roligt och jisses så effektivt det är!

I morse hade jag bokat en löpdate med Allis som bor här i Halmstad. Jag frågade vad hon var sugen på för pass och fick svaret ” långa intervaller eller distans”. Jag hade funderat på att försöka få till ett intervallpass den här veckan och tog såklart chansen! Vi bestämde oss för att köra på löparbanan vid Halmstad arena, det ger alltid en extra kick att springa på riktig bana tycker jag!

Vi bestämde oss för att köra 10*400 meter med I go- you go dvs en springer när den andra vilar och tvärtom. Efter några minuters uppjogg drog vi iväg en i taget. Jag kände redan efter några intervaller att jag sprang alldeles för fort, målet var 5-fart men klockan visade ner mot 3.30-fart och det har jag absolut inte kapacitet till just nu! Konstigt nog så gick det ändå inte att bromsa, hur jag än försökte. Det var som att kroppen ändå hade valt ett tempo och sen tänkte den hålla det, hur mycket jag än försökte släppa av på steget. Efter fem intervaller kändes det riktigt tungt men jag trodde ändå att jag skulle kunna hålla i så jag körde på. De mittersta intervallerna är alltid tuffast och efter sju avklarade kändes det som att vi snart var i mål och jag vågade pressa på. Den sista matade jag precis allt jag hade och närmade mig 3.15- fart, men snyggt var det inte!

Totalt sett lyckades jag hålla alla intervaller under 3.45/km och även om känslan såklart var supertuff, som alltid vid intervallträning, så var jag så himla nöjd med mig själv på slutet, fy fasen så himla stolt jag kände mig! Grymma starka kropp som ändå levererar så bra sex månader efter förlossning, tack som fan! Och tack Allis för sällskap och pepp, utan dig hade det aldrig gått!

Testa om du har delade magmuskler

I samarbete med Training for pregnant

 

En fråga jag ofta får är hur man själv kan testa om man har delade magmuskler. Det som med ett finare ord kallas för diastas är alltså en delning mellan de raka magmusklerna, ofta skapad av graviditet eller kraftig övervikt och i vissa fall permanent. Magmusklerna delar på sig för att ge plats för den växande magen och i många fall går de tillbaka igen av sig själva men det sker alltså inte alltid. Ny forskning visar att det inte går att träna ihop musklerna igen som vi tidigare trott utan det är mer slumpen som avgör om de går ihop eller stannar isär permanent. Vid kraftig permanent diastas går det att få den opererad men det är ofta en lång process då läkare ofta bedömer det mer som en estetisk problematik än en funktionell, vilket inte alls stämmer. En stor diastas påverkar magens funktion på många sätt och kan ofta leda till smärta i ryggen och svårigheter att genomföra olika rörelser samt att träna tex löpning.

 

Jag har skrivit mer om diastas och huruvida det går att träna ihop delade magmuskler här.

På filmen nedan ser du hur du själv kan mäta hur bred diastas du har.

När det gäller delningen så säger man att allt över 2 cm räknas som en diastas. Har du en diastas som hållit i sig ett längre tag är det osannolikt att den kommer gå ihop helt igen nånsin. Det som då blir viktigt är att träna de inre magmusklerna så att du kan kontrollera din diastas. På så sätt kan du ändå undvika smärta och trötthet i ryggen samt klara att tex springa. Nedan ser du två filmer där den första visar grundaktiveringen dvs hur du hittar kontakten med de inre magmusklerna. Detta är grundläggande för att kunna kontrollera distansen och en utmärkt övning att göra både under och direkt efter graviditeten. I den andra filmen ser du tre lite tyngre övningar för samma muskulatur dvs övningar som är lämpliga att göra när du blivit lite starkare.

Är du gravid nu så rekommenderar jag den första filmens övning 2-3 gånger i veckan. Då minskar du risken för att få ont i ryggen och hjälper kroppen att snabbare återfå kontrollen över dessa muskler igen efter förlossningen.

Du som tränar och är gravid eller nyligen har varit det hittar superfina kläder för din träning hos Training for pregnant. Med koden LIFEATCORE får du 10 % rabatt på hela sortimentet. Nu på sommaren kan jag speciellt rekommendera deras träningskjol, baddräkten som är gjord just för gravidmagen och deras härligt luftiga linnen med supersnygg rygg! 

Vad är min drivkraft och hur orkar jag alltid dela med mig av mitt liv?

På slutet är ni många nya följare som hittat hit och det gör mig glad! Min blogg och mina sociala medier har alltid haft som syfte att inspirera andra, att skapa en särskild känsla hos er följare, ge kunskap och pepp och såklart dela med mig av min syn på träning och hälsa med fokus på att skapa starka kvinnor, fysiskt och mentalt!

Här får ni följa livets upp och ner såsom det är på riktigt. Jag har delat med mig av allt från min utmattning för 2,5 år sedan via en tuff depression förra året, en krävande graviditet med sjukskrivning och stor personlig kris till dagens läge med stark livsglädje och tacksamhet över allt jag har. Jag har skrivit om de dagar då jag varit sekunder ifrån att kliva ut genom dörren och aldrig mer komma tillbaka, delat med mig av tankar kring livets mening och vad som egentligen ger glädje såväl som min fysiska status genom graviditet, förlossning och tiden efteråt.

Det har funnits dagar när jag inte orkat tända lampan i sovrummet, när jag gråtit över att behöva hämta posten eller suttit en timme vid lunchen utan att röra maten. En period var mitt enda mål fysiskt att orka träna en dag i veckan och det var oftast en ofattbar kamp att klara att genomföra det. Jag har dock aldrig gett upp! När både kropp och hjärna skrikit nej har jag ändå tagit ett steg till framåt, för att min disciplin och drivkraft att må bättre och skapa det liv jag drömt om varit större än allt annat. För att jag alltid vetat att ingen annan gör jobbet åt mig. Jag tror inte på omöjligt, jag tror att allt går. Bortsett från vädret, när vi ska dö och om/när vi blir föräldrar så styr vi vårt liv själva. Den filosofin lever jag efter i varje andetag!

Detta är inte min träningsdagbok, detta är min plattform där jag delar med mig av mitt liv och mina tankar för att inspirera andra. Inte för att få bekräftelse utan för att visa DIG att det går att lyckas. Att livet är upp och ner för alla, att DU inte är ensam. Mitt jobb är att inspirera dig till ett friskare och bättre liv, fysiskt och mentalt. Det är inte alltid lätt och det är tyvärr ingen som har sagt att det ska vara det. Men när jag säger att inget är omöjligt, då menar jag det. På riktigt! 💙

Långpass på Halmstad landsbygd

Ibland stöter man på människor som man liksom faller för direkt. Som har en sån där utstrålning som alla bara dras till. Som ger så mycket av sig själva att människor vill vara nära dem och automatiskt smittas av deras energi. En sån person är Allis! Vi träffades när hon var deltagare på ett av mina event förra året och jag såg direkt att hon var speciell, härlig och liksom naturligt sprudlande! Vi har fortsatt hålla kontakten och hon kommer alltid med koka funderingar och önskemål om saker jag ska ta upp i bloggen, situationer hon möter i sitt jobb (hon har det drömmiga uppdraget att vara ledare på träningsresor och är bortrest månader i taget!) och hälsotankar i allmänhet. Klok och inspirerande tjej som har ett väldigt hållbart tänk och som jag vet kommer gå långt!

Såhär pigga ben kan man ha trots långpass om man har riktigt bra sällskap! 

I morse fick jag med mig henne på mitt planerade långpass. Jag hittar ju inte sådär jättebra här i Halmstad annat än i områdena kring Östra stranden där jag sprungit mest men Allis bor här och visade mig en superfin runda som gick både bland hus, mellan gula åkrar, längs vatten och på små grusvägar, en riktig drömrunda! Vi följde Fylleåleden som var ca 6 km lång precis intill Fylleån (alltså förlåt men namnet, jag dör!) och där var det sådär glittrande vackert att jag helst hade velat stanna och fota hela tiden. Men då kommer man ju aldrig hem, så jag fick lagra alla bilder i minnet i stället, och där ligger de säkert, och kommer att fyllas på med nya från samma ställe framöver, jag bara måste dit igen snart!

Vackra Snöstorp kyrka, vilket hantverk! 

När jag kom hem från passet var David och barnen iväg och cyklade så jag hann både duscha, äta mellanmål och landa i solstolen en stund, vilken perfekt återhämtning! Jag var som vanligt så himla imponerad av min kropp som bara levererar mil efter mil och känns precis hur stark som helst, även om konditionen fortfarande är långt ifrån tillbaka, jag är så tacksam över att den är så anpassningsbar, har tagit sig igenom två graviditeter varav den sista rejält tuff och ändå återhämtat sig så bra. Men som Allis konstaterade, jag har ju verkligen inte haft tur, jag har ju jobbat som ett djur för att stärka under graviditeten och rehabilitera efter. Som vanligt- desto mer jag tränar desto mer tur får jag!

Beachlife

Idag har varit en sån där drömmig sommarlovsdag som man önskar att alla barn skulle få uppleva. Jag kan bli sådär varm i hjärtat när vi får till såna här dagar, ni som är föräldrar förstår hur jag menar, man vill ge precis allt till sina barn och ett minnesvärt och härligt sommarlov står väldigt högt upp på den listan!

 

Vi hade bokat en date med min kompis Emma i Göteborg och hennes två barn. Solen strålade och Emma skickade ett sms just innan vi åkte med texten ”Packa badkläder!”. Klart vi gjorde det! Vi styrde kosan mot Fiskebäck där vi rullade ut handdukarna vid en supermysig och idyllisk strand med utsikt över Göteborgs skärgård som är helt magiskt vacker och mysig! Där satt vi, jag och Emma, medan hennes killar och min stora fröken badade, lekte och fångade krabbor, lilla fröken sussade nöjt i vagnen. Det kom över mig som det gjort så många gånger den här sommaren, hur tacksam jag är över att få uppleva allt detta, att få vara med från morgon till kväll och hänga med de där små som är minikopior av mig och min älskade man. Lite ont i hjärtat fick jag också över att han missar alla dessa stunder, men han tar ju såklart igen det i höst när det är hans tur!

 

Emma bjöd på härliga hemmagjorda raw-foodbollar, melon och kex, himmel vad hungrig man blir bara av att vistas intill havet. Mums så gott! Jag blev också väldigt inspirerad att testa fram något nytt recept på just rawfoodbollar framöver, skulle ni vara sugna på att ta del av det? I så fall delar jag dem även här!