Tjejmarathon 2018- spring för välgörenhet

Nu har vi öppnat anmälan till årets upplaga av Tjejmarathon, ett 50 km långt terränglopp där vi samlar in pengar till Panzisjukhuset i Kongo. Loppet är för alla, män som kvinnor och löparna samlar in pengar genom att omgivningen sponsrar med tex 5 eller 10 kr/sprungen kilometer. Många anordnar även loppisar mm för att samla och hittills har vi samlat in 760 000 kr under de år vi har arrangerat loppet, fantastiskt!

 

Loppet går i år den 9 juni och vi har lagt bansträckningen på Upplandsleden. Det kostar 600 kr att delta och i princip alla pengar går direkt till Panzi, några kronor lägger vi på att köpa in energi till vätskestationerna samt bensinkostnad för våra funktionärer som åker runt och hjälper till hela tävlingsdagen men räkna med att minst 500 kr/person går till insamlingen.

Panzisjukhuset tar hand om våldtagna och förlossningsskadade kvinnor och barn som ofta flytt från sina hembyar för att överleva, de bär på fruktansvärda historier och Dr Mukwege som driver sjukhuset hjälper dem att dels läka fysiskt, dels hitta tillbaka till livsglädjen och meningen med livet. Han har bla mottagit Nobels fredspris för sitt arbete.

Mer om loppet läser du på Tjejmarathons hemsida. Vill du ha hjälp med träningsprogram fram till loppet så lägger jag varje vecka ut det på tjejmarathons Facebook. 

 

Vill du skänka pengar till insamlingen utan att springa så gör du det genom att sätta in på vårt konto Handelsbanken 6153-609212648. Märk insättningen tjejmarathon 2018. Du kommer att kunna följa insamlingen på hemsidan och vill du ha ett kvitto på insättningen så mailar du oss på tjejmarathon@gmail.com. Vi är så tacksamma för ert stöd!

 

 

Gemensam löpträning inför Hofsnäsloppet

Lördag den 24 februari kl 10.30 startar vårens träningsgrupp inför Hofsnäsloppet. Alla ni som ska springa 5 eller 10 km är välkomna att hänga med och passen utgår från grundteknik och vänder sig till framförallt nybörjare. Även mer rutinerade löpare har dock nytta av passen, stort fokus ligger på teknik, löpstyrka, rörlighet och att bygga upp kroppen stegvis för att orka genomföra distansen.

Passen genomförs vid Ingsvallen, Länghem. Upplägget utformas så alla tränar på egen nivå, vi jobbar på mindre slingor och på fotbollsplanerna för att ingen ska behöva oroa sig för att komma efter.

Ihop med passen får också deltagarna ett träningsprogram för 10 veckor med vilka pass vi rekommenderar er att utföra resten av dagarna under veckan. Dessa program är olika för 5 och 10 km och utgår också från ett nybörjarperspektiv.

För att delta i gruppen väljer du anmälningsalternativet som heter Stora paketet när du anmäler dig via länken här.

Välkomna!

Borås outdoor bootcamp

Äntligen! Nu är det dags att öppna portarna till vårens ENDA träningsevent med vårt team, en heldag med svett, skratt och god mat! Vi håller till vid träningsanläggningen Kransmossen och blandar kondition, styrka och teknikträning under hela dagen.

Program

Lördag 7 april

9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert håller passet

10.30 Mellanmål

11.00 Löpteknik och löpskolning, lär dig rätt teknik för att göra löpningen rolig, lätt och skadefri! Samantha håller passet

12.00 Lunch, Fruits & friends serverar supernyttig och läskande god lunch för alla smaker!

13.30 Utefys, ett helkroppspass där vi jobbar med kroppen och varandra som motstånd. Styrka och kondition varvas och träningsglädje och gemenskap står i fokus. Inga lyft, inga hopp och alla övningar kan anpassas efter individens nivå! David och Samantha håller passet

15.00 Mellanmål, goodiebags, avslutning

Detta ingår

4 h träning

Lunch på Fruits & friends

2 mellanmål

Goodiebag

Kostnad 1495 kr

Plats Kransmossen, Borås (gratis parkering samt möjlighet till ombyte finns på plats)

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com

Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Läkarintyg vid skada ger alla pengar tillbaka.

Varmt välkomna!

2015-09-12-09-10-28

Löpträning för nybörjare

För sjätte säsongen i rad arrangerar jag i vår löpträning i grupp för nybörjare och mer erfarna löpare. Grupperna fokuserar på löpteknik, löpskolning och löpstyrka, vi bygger från grunden och passen planeras alltid så att var och en kan delta på egen nivå, även du som aldrig tidigare löptränat kan hänga med!

I vår kommer grupperna finnas på ett mindre antal orter eftersom jag är föräldraledig, men alla har samma upplägg och planering oavsett ort och alla coacher internutbildas hos mig för att säkerställa samma nivå överallt.

Vi erbjuder två olika nivåer. Nivå 1 är för nybörjare, nivå 2 passar dig som sprungit innan men vill jobba med att förbättra löpsteg, styrka och rörlighet.

Start vecka 15

10 gånger a’ 1 h

Kostnad 995 kr inkl instruktionshäfte med alla de övningar vi går igenom under terminen.

Göteborg Näset mån 18.00 nivå 1, 19.00 nivå 2

Borås blandad grupp söndagar kl 16.00

Sundsvall tisdagar nivå 1 kl 18.00, nivå 2 kl 19.00

Som ni ser har vi valt att ta bort grupperna i Nittorp, detta pga att det krockar med gruppen i Länghem som tränar inför Hofsnäsloppet. Vi rek er i området runt Tranemo att istället hänga med gruppen i Länghem, läs mer om den här

Anmälan sker till info@fitnesscoachen.com, begränsat antal platser, kurs blir av med minst 10 och max 30 deltagare

Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats vid förhinder.

Välkomna!

Hofsnäsloppet 2018

Nu öppnar vi anmälan till årets upplaga av Hofsnäsloppet. För tredje året i rad arrangerar jag tillsammans med Hofsnäs herrgård och Länghems IF ett motionslopp på 5 och 10 km i natursköna Hofsnäs, 3 mil utanför Borås. Loppet vänder sig till dig som vill ha en morot att träna under våren, skapa kontinuitet i din löpning och sen få uppleva den magiska naturen i området när den är som allra vackrast, i början av maj med vitsipporna i full blom.

Hofsnäsloppet är ett motionslopp dvs löpare på alla nivåer kan delta, du kan springa, gå eller jogga runt och det går också jättebra att promenera med stavar eller barnvagn. Vi använder tidtagning med klocka men inte med chip, vårt fokus ligger inte på snabba tider och personbästa utan på upplevelse och rörelseglädje.

Datum 5 maj 2018

Distans 5 och 10 km, 5 km endast på stig, 10 km blandat underlag stig och asfalt

Anmälan görs på denna länk HOFSNÄSLOPPET 2018

Du väljer på följande alternativ

Stora paketet– startplats, t-shirt, träningsprogram via mail för 10 veckor, start vecka 7, 12 feb samt deltagande i träningsgrupp 10 veckor, start v 7 i Länghem (550 kr)

Lilla paketet– startplats, t-shirt, träningsprogram för 10 veckor, start v 7, 12 feb (350 kr)

Endast startplats och t-shirt (150 kr)

Knatterace– gratis (går bra att även anmäla på plats men gärna i förväg för administrationen)

Träningsgruppen håller till på Ingsvallen, Länghem och träna en timme i veckan varje lördag kl 10.30, start den 17 februari. Gruppen vänder sig ffa till dig som är nybörjare med mycket fokus på löpteknik, löpstyrka och löpskolning men även du som tränat ett tag kan ha nytta av passen och upplägget. Alla är välkomna!

Preliminära starttider

Klass 5 km Starttid 10.15

Klass 10 km 10.00

Knatteloppet 13.00

Vi söker nya ledare till vårens löpgrupper

Inför våren behöver vi utöka vår ledargrupp med ytterligare förmågor. Vi söker ledare längs hela västkusten som brinner för löpning och att inspirera andra till att börja springa.

 

Som ledare hos oss älskar du löpning och människor. Du drivs av att få dela med dig av din kunskap och tar din roll som coach på stort allvar. Du är utbildad löpcoach eller motsvarande och får även intern utbildning hos oss inom vårt koncept.

 

Vi söker ledare på följande orter men är också öppna för andra förslag så maila gärna om du tror att det finns utrymme för en grupp på just din ort!

Malmö

Lund

Helsingborg

Falkenberg

Halmstad

Varberg

Trollhättan/Uddevalla

Maila din ansöka till
info@fitnesscoachen.com
senast den 15 december. Väkommen!

Tävling- vinn startplats till Kilsbergsleden!

Alla loppsugna löpare, se hit! Här kommer ett tips om ett supertrevlig litet prova på-lopp för er som är sugna på att testa att springa under mer ordnade former och mäta er dagsform tillsammans med andra. Kilsbergsleden är ett lopp för precis alla, distanserna går från 1,2 km för kidsen till 5,10 och 14,7 km för vuxna. Vacker natur och härlig gemenskap kommer ge er en upplevelse för livet!

 

Såhär säger arrangörerna om loppet:

Kilsbergsleden 4/11 i Örebro är ett tvättäkta brödrostlopp i lätt terräng med banor i olika längder som passar allt från nybörjare till elit. Kexchoklad och plakett till alla och såklart MASOR av lottade priser. Vi bjuder på vacker natur, oberäkneligt väder och trevlig stämning. Allt man kan önska. Välkomna till Örebros Vänligaste Brödrostlopp!

Vill du läsa mer om loppet så klickar du här.

 

 

Nu har ni som läser min blogg chans att vinna en startplats till loppet!

För att tävla gör du såhär:

  • Kommentera nedan med namn och vilken klass du vill starta i (distans).
  • Motivera varför just du ska vinna och berätta om ditt absolut härligaste löparminne, det behöver förstås inte vara på tävling!

Tävlingen pågår till den 22 oktober. Jag har TVÅ platser att tävla ut, vinnarna meddelas per mail den 23 oktober.

 

EDIT: Vinnare är Lena Hammarsten och Veronica Grimmegård.

Grattis! Ni har fått mail. Övriga, kika gärna in på loppets fb-sida och anmäl er!