Borås bootcamp

Vilken magisk dag det blev! Jag var så himla nervös eftersom vi skulle vara ute hela dagen och det har varit kallt, snö och blött så länge så jag var inte säker på om det skulle hinna bli något vårväder. Men precis de sista dagarna kom värmen och idag hade vi strålande sol och kring 10-12 grader, tack vädergudarna som levererade enligt överenskommelse!

Vi var ett lite mindre gäng (säkert pga kylan och den sena våren) men alla kämpade och jobbade så fantastiskt bra, jättehärlig stämning och massa skratt och jag mös som vanligt när jag såg allas utveckling. Dagen bjöd på ett teknikpass på Kransmossens fina hinderbana där David instruerade deltagarna till att både våga och hitta rätt teknik över hindren. Bra träning men alltid lite läskigt första gången!

Sen höll jag och Samantha ett pass löpteknik som avslutades med en kortare intervallserie, bra att få praktisera den nya tekniken direkt.

Till sist avslutade vi dagen med ett pass utefys med både kondition och styrka. Jag vågar lova både mycket och konstig träningsvärk imorgon!

Tack till våra sponsorer Röhnisch, Seger, Salming och Barebells som bidrog till dagen med superfina goodie bags till alla deltagare.

Till hösten blir det fler event, håll utkik, vi släpper snart platserna!

Gratis inspirationsföreläsning om löpning

Torsdag den 5 april är ni välkomna på en kostnadsfri föreläsning på temat löpning och att börja springa. Jag kommer prata om hur du gör för att börja springa på ett säkert sätt, minska risken för skador och bygga upp kroppen från grunden. Jag kommer också prata om olika typer av löppass och syftet med att just variera träningen, styrka för löpare och även vad vi ska tänka på i form av rörlighet för att skapa bästa möjliga förutsättningarna för rolig och skonsam löpning.

Föreläsningen arrangeras som en del i vårt event Hofsnäsloppet som går av stapeln den 5 maj. Jag kommer att berätta om loppet på plats och det finns även möjlighet att anmäla sig. Dessutom har jag med mig kläder och utrustning från min webbshop som ni har möjlighet att köpa till väldigt förmånliga priser.

Plats Ingsvallen Länghem

5 april kl 19.00

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com med namn på de du vill boka in. Begränsat antal platser så först till kvarn gäller.

Välkomna!

Kickstarta vårens träning med oss!

Snart är det dags! Den 7 april kör vi en härlig och inspirerande träningsdag i Borås för alla som vill kicka igång vårens träning och få massa pepp och tips både kring löpning, styrketräning och rörlighet. Dagen passar alla oavsett nivå, vi anpassar upplägget efter gruppen så alla kan jobba på sin egen nivå och vi jobbar med flera coacher på plats för att hinna se alla. Ta chansen att inspireras av våra duktiga coacher, umgås med likasinnade och lär dig massa nytt om dig själv och din kropp.

Under dagen blandar vi olika träningspass med en härlig lunch på lyxiga Fruits and friends, nyttiga mellanmål och skönt häng, med er från dagen får ni också en superfin goodiebag med prylar från bland annat Röhnisch, Salming, Seger och Barebells. Vi lovar en riktig toppendag!

Program

Lördag 7 april

9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert håller passet

10.30 Mellanmål

11.00 Löpteknik och löpskolning, lär dig rätt teknik för att göra löpningen rolig, lätt och skadefri! Samantha och Madde håller passet

12.00 Lunch, Fruits & friends serverar supernyttig och läskande god lunch för alla smaker!

13.30 Utefys, ett helkroppspass där vi jobbar med kroppen och varandra som motstånd. Styrka och kondition varvas och träningsglädje och gemenskap står i fokus. Inga lyft, inga hopp och alla övningar kan anpassas efter individens nivå! David och Samantha håller passet

15.00 Mellanmål, goodiebags, avslutning

100217Löparläger Halmstad_2

Detta ingår

4 h träning

Lunch på Fruits & friends

2 mellanmål

Goodiebag

Kostnad 1295 kr

Plats Kransmossen, Borås (gratis parkering samt möjlighet till ombyte finns på plats)

Ni kommer också ha chans att shoppa från vår webbshop till jättebra priser!

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com

Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Läkarintyg vid skada ger alla pengar tillbaka.

Varmt välkomna!

Webkurs- löpning för nybörjare

I vår erbjuder jag ett antal webkurser på olika teman, där du kan delta oavsett var i landet du bor. Fokus ligger på kost eller träning och ni har möjlighet att fördjupa er i olika ämnen beroende på intresse och behov. Kursen Kost och balans avslutas denna vecka och jag följer upp med en kurs för nybörjare som vill lära sig att springa.

Kursen pågår under 4 veckor och du får sedan ytterligare 4 veckors träningsupplägg att följa dvs totalt 8 veckor. Målet under dessa 8 veckor är att klara att springa 5 km utan uppehåll. Utöver träningsprogrammen får du som deltagare 8 filmade styrketräningspass (2/vecka de 4 första veckorna) att göra hemma eller på gym, med fokus på löpstyrka. Passen innehåller även enklare löpteknik för att du ska lära dig springa lätt och skadefritt. Programmet baseras på två löppass och två kortare styrkepass i veckan de fyra första veckorna, sedan tre löppass i veckan och ett styrkepass. Tidsåtgång ca 2 h/vecka för att kunna följa programmet. Du bestämmer själv vilka dagar under veckan du ska träna.

Jag har den stora äran att jobba med Röhnisch på denna kurs och alla deltagare kommer därför också att få ett fint paket från dem!

Information om kursen

Start 12 mars

8 veckors träningsupplägg från noll till 5 km

8 filmade styrketräningpass med kroppsvikt, matta och miniband

4 veckors onlinecoaching där du rapporterar dina resultat till mig varje helg och får feedback

Gemensam facebookgrupp för alla allmänna frågor kring löpning, löpteknik mm

Kostnad 995 kr, inkl miniband 3-pack eller 4-pack ingår utifrån behov. Alla deltagare får dessutom en vattenflaska, läppbalsam och hudkräm från Röhnisch.

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com, ange namn, adress och personnummer, begränsat antal platser och först till kvarn gäller. Anmälan är bindande.

Livesändning om löpning

På onsdag är det dags igen! Jag sänder live på Facebook och temat denna gång är löpning. Jag kommer prata om hur du gör för att förbättra din löpteknik och träningsupplägg för dig som är nybörjare och vill börja springa. Dessutom svarar jag såklart på era frågor som vanligt!

Onsdag 28 februari kl 20.00

Gilla Life at core på Fb för att kunna se sändningen. Har du frågor? Maila gärna dem på förhand till kontakt@lifeatcore.com

Vi ses!

Häng med på träningsläger i Borås!

Snart är det dags! Vårens första och enda träningsläger med oss i teamet för i år och vi har valt ett härligt utomhustema där vi blandar löpteknik, hinderbana och fysträning med kroppen som redskap. Rivstarta våren och få en härlig motivationskick inför sommarens löpning eller utomhusträning!

Program

Lördag 7 april

9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert håller passet

10.30 Mellanmål

11.00 Löpteknik och löpskolning, lär dig rätt teknik för att göra löpningen rolig, lätt och skadefri! Samantha och Madde håller passet

12.00 Lunch, Fruits & friends serverar supernyttig och läskande god lunch för alla smaker!

13.30 Utefys, ett helkroppspass där vi jobbar med kroppen och varandra som motstånd. Styrka och kondition varvas och träningsglädje och gemenskap står i fokus. Inga lyft, inga hopp och alla övningar kan anpassas efter individens nivå! David och Samantha håller passet

15.00 Mellanmål, goodiebags, avslutning

Detta ingår

4 h träning

Lunch på Fruits & friends

2 mellanmål

Goodiebag

Kostnad 1295 kr

Plats Kransmossen, Borås (gratis parkering samt möjlighet till ombyte finns på plats)

Ni kommer också ha chans att shoppa från vår webbshop till jättebra priser!

Anmälan till kontakt@lifeatcore.com

Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Läkarintyg vid skada ger alla pengar tillbaka.

Varmt välkomna!

101617Move and relax weekend_9101617Move and relax weekend_3101617Move and relax weekend_11101617Move and relax weekend_12101617Move and relax weekend_14101617Move and relax weekend_20101617Move and relax weekend_24

Tjejmarathon 2018- spring för välgörenhet

Nu har vi öppnat anmälan till årets upplaga av Tjejmarathon, ett 50 km långt terränglopp där vi samlar in pengar till Panzisjukhuset i Kongo. Loppet är för alla, män som kvinnor och löparna samlar in pengar genom att omgivningen sponsrar med tex 5 eller 10 kr/sprungen kilometer. Många anordnar även loppisar mm för att samla och hittills har vi samlat in 760 000 kr under de år vi har arrangerat loppet, fantastiskt!

 

Loppet går i år den 9 juni och vi har lagt bansträckningen på Upplandsleden. Det kostar 600 kr att delta och i princip alla pengar går direkt till Panzi, några kronor lägger vi på att köpa in energi till vätskestationerna samt bensinkostnad för våra funktionärer som åker runt och hjälper till hela tävlingsdagen men räkna med att minst 500 kr/person går till insamlingen.

Panzisjukhuset tar hand om våldtagna och förlossningsskadade kvinnor och barn som ofta flytt från sina hembyar för att överleva, de bär på fruktansvärda historier och Dr Mukwege som driver sjukhuset hjälper dem att dels läka fysiskt, dels hitta tillbaka till livsglädjen och meningen med livet. Han har bla mottagit Nobels fredspris för sitt arbete.

Mer om loppet läser du på Tjejmarathons hemsida. Vill du ha hjälp med träningsprogram fram till loppet så lägger jag varje vecka ut det på tjejmarathons Facebook. 

 

Vill du skänka pengar till insamlingen utan att springa så gör du det genom att sätta in på vårt konto Handelsbanken 6153-609212648. Märk insättningen tjejmarathon 2018. Du kommer att kunna följa insamlingen på hemsidan och vill du ha ett kvitto på insättningen så mailar du oss på tjejmarathon@gmail.com. Vi är så tacksamma för ert stöd!