Borås 6-timmars 2018

I lördags gick årets upplaga av Borås 6-timmars av stapeln och jag var såklart där och hejade! Min kollega i teamet, Samantha, skulle springa och jag ville såklart peppa och heja så gott jag kunde. Jag vet hur värdefullt det kan vara när man blir trött och sliten!

Att vara support på ett 6-timmars är nästan lika roligt som att springa själv. Nu är det ju sju år sedan jag sprang ultralopp senast, då sprang jag 6-timmars i Karlstad och slutade två på 63,87 km. Såhär i efterhand var det en perfekt dag och allting stämde, hade du frågat mig just då var det förstås en hel del blod, svett och tårar som gick åt för att klara att genomföra loppet så bra men jag minns bara det härliga, precis som man alltid gör!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-2Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-3Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-7

Stämningen på ett 6-timmarslopp liknar egentligen inget annat. Det är lite som ett rave-party som bygger upp och bygger upp under så många timmar för att sen explodera i ett moln av endorfiner och lyckorus när alla, precis alla, som genomför går i mål med en otroligt stolthet. Oavsett resultat, oavsett pb eller inte så är det en enorm prestation att hålla i gång så länge och detta är ju motionärer vi pratar om, väldigt få elitlöpare deltar men ändå är alla såna otroliga vinnare. Det är så häftigt och imponerande!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-4

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-9Samantha gjorde ett fantastiskt lopp med en grym upphämtning de sista två timmarna, hon har själv skrivit sin racereport i sin blogg. Jag träffade också på Paula Eklund som sprang och var så grymt stark, och flera andra duktiga tjejer, Karolina bl a. som jag vet är PT-kund hos Samantha. Så himla kul att få se alla kämpa och vara en del av detta!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-10

Stor eloge också till SOK Knallen som arrangerade loppet på allra bästa sätt med suveräna funktionärer. Utan såna eldsjälar skulle ett sånt här lopp inte gå att genomföra. Snyggt och proffsigt!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-6

Och ja, för att svara på frågan.. jag blev lite sugen själv. Men det var som sagt länge sen jag upplevde mig ha tid att träna så mycket som det krävs för att kunna genomföra ett 6-timmars på ett bra sätt och jag vill inte göra det medelmåttigt. Men man ska aldrig säga aldrig…

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-5

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-8

 

Move & relax-anmälan öppen

Endast 2 platser kvar!

Varmt välkomna till vårens första event, en yogahelg med fokus på avkoppling, mindfulness och egen reflektion. Detta är helgen för dig som vill stressa ner, hitta dig själv och inspireras till att göra medvetna val kring ditt liv och din hälsa.

PROGRAM

LÖRDAG

9.00 Välkomna
9.30 Yoga, vår yogalärare Maria guidar dig genom ett avslappnande och inbjudande yogapass utan krångliga positioner eller svåra utmaningar. Fokus ligger på att komma ner i varv och hitta rätt energi inför helgen.
10.30 Mellanmål
11.00 Core, ett pass med fokus på de inre, stabiliserande magmusklerna samt bäckenbotten, här går vi också igenom bålens funktion och hur vi bäst tränar de olika delarna.
12.00 Brunch
13.30 Föreläsning STRESS vs LIVSKVALITET, vad gör stressen med oss? Hur påverkar den vår förmåga att njuta av livet? Jag delar med mig av min resa med utmattning följt av en depression men tittar även på detta i ett större perspektiv och hur vi alla kan jobba med att hitta äkta värde i vårt liv istället för att jaga de snabba kickarna.
15.00 Mindfulness-promenad, att ge sig ut i skog och mark och njuta av färger, dofter och ljud istället för att fokusera på puls eller tempo, hur känns det? Vad kan det tillföra i form av nedvarvning, medvetenhet och fokus på nuet?
16.00-18.00 Egen reflektion- tid att i ensamhet jobba med ett antal frågor från oss ledare kring livets mening, värde och innehåll
18.00 Middag
SÖNDAG
8.00 Yoga, Maria guidar genom ett pass som väcker kroppen och ger den alla förutsättningar för en bra och givande dag
9.00 Frukostbuffé
10.00 Styrketräning med kroppsvikt, hur kan vi med vår egen kroppsvikt jobba för att stärka kroppen och motverka stelhet/smärta pga stillasittande, datajobb mm? Ett svettigt men samtidigt enkelt och tillgängligt pass som alla kan delta på oavsett förkunskaper!
11.30 Guidad meditation, här kommer vi ännu djupare ner i avslappning, landar i våra kroppar och känner in varje del för sig. Vi öppnar upp och släpper ut tankar, känslor och  behov som inte annars får plats i en hektiskt vardag.
12.00 Brunch
13.00 Gemensam reflektion- här guidar vi ledare er genom en gemensam reflektion där vi jobbar från nutid till önskad framtid och vad var och en behöver göra för att nå just den livskvalitet ni eftersträvar.
14.30 Avslutning
Team at core (1 av 1)-7
Datum 30-31 mars 2019
Plats Skårs gård, mittemellan Kungsbacka och Varberg
Kostnad 2495 kr boka tidigt-pris. Från 1 jan 2019 kostar det 2695 kr. I priset ingår en fin goodiebag med produkter från bl a Röhnisch och Yogobe.
Först till kvarn gäller, max 22 deltagare och anmälan är bindande. Du kan sälja din plats vid förhinder.
Varmt välkomna!
(Bekräftelse mailas ut under måndagen)

Move & relax- yoga, meditation och livskvalitet

I vår kommer jag att göra ännu fler event än nånsin, jag älskar att göra event och att få möta er alla under en hel helg och bara träna, äta gott, umgås och inspireras av varandra! Jag tar såklart med mig mina teamkollegor på de olika eventen och riktar varje event mot ett specifikt tema för att du som deltagare ska kunna välja det som passar dig allra bäst.

Team at core (1 av 1)-29

Vårens första event blir Move & relax- en yoga och mindfulness-retreat. Under två dagar tränar vi yoga, avslappning och meditation, vi pratar om stress och de krav som idag ställs på oss i en vardag där vi förväntas hinna göra karriär, bilda familj, ha ett välstädat hem och dessutom en vältränad kropp utan skavanker. Vad gör denna press med oss? Jag delar också med mig av mina erfarenheter av utbrändhet och depression och vad jag lärde mig om äkta livskvalitet under de åren. Dessutom tränar vi både core och styrketräning för att stabilisera och balansera upp våra kroppar i den stillasittande vardag vi många lever i.

Team at core (1 av 1)-8

Programmet för helgen ser ut såhär:

LÖRDAG

9.00 Välkomna
9.30 Yoga, vår yogalärare Maria guidar dig genom ett avslappnande och inbjudande yogapass utan krångliga positioner eller svåra utmaningar. Fokus ligger på att komma ner i varv och hitta rätt energi inför helgen.
10.30 Mellanmål
11.00 Core, ett pass med fokus på de inre, stabiliserande magmusklerna samt bäckenbotten, här går vi också igenom bålens funktion och hur vi bäst tränar de olika delarna.
12.00 Brunch
13.30 Föreläsning STRESS vs LIVSKVALITET, vad gör stressen med oss? Hur påverkar den vår förmåga att njuta av livet? Jag delar med mig av min resa med utmattning följt av en depression men tittar även på detta i ett större perspektiv och hur vi alla kan jobba med att hitta äkta värde i vårt liv istället för att jaga de snabba kickarna.
15.00 Mindfulness-promenad, att ge sig ut i skog och mark och njuta av färger, dofter och ljud istället för att fokusera på puls eller tempo, hur känns det? Vad kan det tillföra i form av nedvarvning, medvetenhet och fokus på nuet?
16.00-18.00 Egen reflektion- tid att i ensamhet jobba med ett antal frågor från oss ledare kring livets mening, värde och innehåll
18.00 Middag
SÖNDAG
8.00 Yoga, Maria guidar genom ett pass som väcker kroppen och ger den alla förutsättningar för en bra och givande dag
9.00 Frukostbuffé
10.00 Styrketräning med kroppsvikt, hur kan vi med vår egen kroppsvikt jobba för att stärka kroppen och motverka stelhet/smärta pga stillasittande, datajobb mm? Ett svettigt men samtidigt enkelt och tillgängligt pass som alla kan delta på oavsett förkunskaper!
11.30 Guidad meditation, här kommer vi ännu djupare ner i avslappning, landar i våra kroppar och känner in varje del för sig. Vi öppnar upp och släpper ut tankar, känslor och  behov som inte annars får plats i en hektiskt vardag.
12.00 Brunch
13.00 Gemensam reflektion- här guidar vi ledare er genom en gemensam reflektion där vi jobbar från nutid till önskad framtid och vad var och en behöver göra för att nå just den livskvalitet ni eftersträvar.
14.30 Avslutning
Team at core (1 av 1)-7
Datum 30-31 mars 2019
Plats Skårs gård, mittemellan Kungsbacka och Varberg
Kostnad 2495 kr boka tidigt-pris. Från 1 jan 2019 kostar det 2695 kr. I priset ingår en fin goodiebag med produkter från bl a Röhnisch och Yogobe.
Anmälan öppnar söndag den 28 oktober kl 9.00, länk till anmälan finns då i bloggen samt på instagram. Först till kvarn gäller, max 22 deltagare och anmälan är bindande. Du kan sälja din plats vid förhinder.
Varmt välkomna!
Team at core (1 av 1)-9
Team at core (1 av 1)-46
Bilder från tidigare Move & relax förra hösten
101617Move and relax weekend_2101617Move and relax weekend_3

Workation i Örebro

En workation är en kombination av semester och jobb, work- vacation. Just en sådan befinner jag mig på i Örebro denna helg och den innehåller massor av spännande delar! Igår lyssnade jag på föreläsningar om både fotografering, redigering och filmskapande. Dessutom åt vi gott, hängde med härliga likasinnade och på kvällen hade vi tid för fotografering och filmning i en helt magiskt glimrande höstkväll.

Vi bor på superfräscha Clarion Collection Borgen, vilket häftigt ställe alltså! Hotelldirektören visade oss runt i hotellet och vi fick se några av rummen, de har 125 rum och precis alla är helt unika, det finns inte två likadana! Jag blev minst sagt inspirerad inför vår husrenovering…

Unnade mig en spegelselfie, det var länge sen!

Filmskapande med Sara från ”Tant Sara”. Inspirerande, nu ska det bli mer film här framöver!

Avslutningen på lördagen bestod av en diskussion med en politiker från Örebro angående influencers i politiken. Vad tycker ni, ska influencers skriva om politik? 

Det finns både tid och inspirerande miljöer för fotografering här, vilka magiskt vackra platser! 

Kvällen avslutades med bubbel och god mat innan jag drog mig tillbaka för att redigera lite film på rummet. Resultatet kommer när det är klart, håll utkik!

Idag söndag började med att jag mötte upp en bekant i Örebro för en morgonlöpning. Drygt en mil i absolut magisk miljö, soluppgång, öppna slätter och så himla härligt med sällskap! Jag älskar hur mitt jobb öppnar dörrar och ger kontakter över hela landet.

Efter frukosten var det dags för dagens föreläsningar, att jobba effektivt (bra för alla egenföretagare att lyssna på…) och vad vi som bloggar kan göra för att göra bloggen mer inspirerande, läsarvänlig och fyllda av bra innehåll för er läsare. Det är ju för er jag bloggar!

Nu rullar jag hemåt full av ny inspiration och idéer för framtiden. Så härlig känsla!

Maria- ny coach i Team At Core

Jag har ännu fler goda nyheter att dela med mig av idag, den här gången gällande mitt team! Sen ett par månader tillbaka har jag planerat att ta in ytterligare en coach i mitt team och nu är det klart. Maria Skogsström ansluter till teamet och hon kommer att bidra med massor av härlig kunskap och inspiration!

Maria beskriver sig själv såhär. ”Jag har alltid tränat och de senaste 15 åren med inriktning på styrketräning och löpning men pga artros och förslitning i fötternas leder går det inte att springa längre. Så därför blev det för ca 2 år sedan mer och mer yoga som blivit min passion! Jobbar som säljare och driver YogaMovement där jag håller yogaklasser 2 kvällar/ v. En klass för män och en klass för kvinnor. Bor i Kungsbacka, gift, 48 år, 2 killar 17 resp 20 år.”

Maria har alltså en kompetens som vi hittills har saknat i teamet, hon är yogalärare. Detta innebär att vi kommer att kunna erbjuda yoga på event och även online framöver, håll utkik efter det! Jag är så glad att ha Maria med i teamet och det märks att hon brinner för sin träning. När jag ber henne berätta om yogans betydelse säger hon såhär. ”Jag har alltid tyckt om att röra på mig och såg yogan som ett komplement till min styrketräning och löpning. Men yogan ger mig så mycket mer! Att växla mellan fysisk ansträngning och lugn ger mig ökad självkännedom och skänker mig sinnesro i en hektisk vardag. Jag vill göra yogan tillgänglig för alla och förmedla hur man kan använda yogan i sin vardag. Yoga handlar inte om att slå knut på sig själv, utan om att du med hjälp av fysiska positioner där du blir starkare och smidigare ihop med din andning kan uppnå ett lugnare sinne och en starkare närvaro.”

Ni hittar Maria på @yogamovement på instagram och ni kommer att se en hel del av henne här också framöver. Varmt välkommen i teamet!

Mom On Retreat

Helgens event är till enda och jag sitter här med en så varm känsla i kroppen. Vi har haft en toppenhelg och det är såklart lätt för mig att säga, men vi har fått så fin respons från deltagarna också så jag känner mig helt trygg i att säga att det verkligen blev en fantastisk helg! 23 härliga kvinnor samlades i lördags morse i en konferenslokal på Stenungsbaden yacht club för att starta igång dagen. Något nervösa men otroligt laddade! Stenungsbaden är så himla fint och mysigt, en blandning av lyx och mys, avkoppling och flärd. Innan deltagarna kom, när jag kommit på plats på fredagen, gick jag runt och bara fotade, kollade in omgivningen och njöt av alla förväntningar!

Samantha förbereder föreläsning kvällen innan

Helgens program var väl planerat för att passa kvinnor som fött barn, nyligen eller för länge sen, och de problem som kvinnor ofta möter efter graviditet och förlossning. Vi hade två pass med bålträning där vi även pratade väldigt mycket om bäckenbotten och knipträning, om urinläckage, framfall, bristande känsla i underlivet vid sex, svårigheter att få orgasm pga svaga muskler i bäckenbotten osv. Det finns mycket att vinna på att stärka sin core och sitt knip, inte minst i form av ökad livskvalitet!

Första dagen bjöd även på ett styrkepass i cirkelform, med fokus på övningar som går att göra hemma, utan redskap eller träningsmaskiner. Vi avslutade med ett magiskt FLOW-pass lett av Samantha, en slags yoga/avslappning/andning med mental träning i fokus. Innan det fick deltagarna också lyssna på Samanthas föreläsning om stress, självkänsla och hur detta påverkar smärta och problem i kroppen.

Jag hade såklart med mig massor av prylar och plagg från min webbshop! 

Alla deltagare fick en goodiebag med ett linne och en vattenflaska från Röhnisch samt en träningsmatta

Middagen bestod av tvårätters där jag fick en ljuvlig vegetarisk risotto, övriga åt entrecote. 

Dag två började tidigt för mig med lite förberedelser för dagen, älskar att se solen gå upp medan jag pysslar på med smått och gott. Jag hade utsikt över havet från mitt rum och fastnade med blicken därute flera gånger under morgonen, vilken kraft det finns i havet! När klockan blivit åtta mötte jag upp deltagarna och Samantha för dagens första pass, en morgonjogg eller powerwalk i två olika grupper. Härlig stiglöpning för mig och mitt gäng ner till havet och ut i skogen. Älska morgonträning alltså!

Efter dusch och frukost spenderade vi resten av dag två utomhus på hotellets baksida. Där körde vi först helgens andra corepass, därefter ett svettigt konditionspass utan hopp och efter lunch ett Styrke-/konditonspass två och två med olika övningar. Det passet bjöd på så mycket skratt att jag hade helt ont i magen efteråt, tänk vad roligt det blir när man bara vågar bjuda lite på sig själv!

Under bålpasset gick vi igenom magmuskeldelning och hur man kan kontrollera på sig själv huruvida de raka magmusklerna fortfarande är delade efter förlossningen. 

Svettigt, flåsigt och skrattigt under dagens sista pass

Tack för en fantastisk helg alla som deltog och för er som missade detta- håll utkik efter vårens upplaga! Tack till Röhnisch som deltog som parter under eventet. Och glöm inte, livet är här och nu, imorgon kan det vara för sent. 

Älska livet! 

Mom on Retreat- nu är det dags!

I helgen är det äntligen dags för höstens stora happening, Mom On Retreat. Jag har längtat efter att få göra denna helg så länge att det nästan känns som att jag redan har gjort den, jag har planerat den och gått igenom den i huvudet en miljon gånger! 25 härliga kvinnor kommer att träna ihop, äta gott, dricka bubbel, lyssna på föreläsningar och inspireras. Passen är anpassade för att speciellt passa kvinnor som fött barn, nu eller för länge sen, vi jobbar massor med core och bäckenbotten, pratar om kvinnors stress och press och hur denna påverkar oss, vi tränar kondition utan hopp och styrka som funkar att göra lika bra hemma som på gym, allt för att inspirera till träning under alla förutsättningar!

Det är jag och Samantha som håller i helgen, Samantha kommer föreläsa och hålla pass ihop med mig och jag ser som vanligt fram emot att få jobba med henne. Det är verkligen kul att ha en kollega som tar sitt jobb på så stort allvar, jag känner mig helt trygg med henne vid min sida. Vill ni följa eventet i helgen så kommer jag att uppdatera lite på min instagram (@madeleine_rybeck) och ganska mycket på teamets konto (@team_at_core). Nu rullar vi mot Stenungsund och vackra Steungsbaden!