Knipträning- ge dig själv en boost!

I samarbete med knipkulor.se

 

Som personlig tränare inriktad på kvinnor möter jag väldigt många som har eller har haft problem med styrkan i bålen och bäckenbotten. Ryggsmärta, stelhet i höft och säte, urinläckage och problem med hållningen är bara några av symptomen som kan uppkomma när bålens muskler och knipstyrkan i underlivet är för svaga.

DSC00365Bålträning

För en del hjälper inte all knipträning i världen. Jag har skrivit om det förut och att det finns hjälp att få med en sk TVT-operation, läs det inlägget här.  För väldigt många så handlar det dock om att det är svårt att hitta rätt teknik i själva knipet och tyvärr handlar det ofta också om prioritering, alla vet att de borde men ändå är det ofta väldigt svårt att ta sig för att faktiskt göra det. För dig som vill men inte lyckas ta tag i din knipträning föreslår jag att du lägger in det som ett lotet projekt under 4-6 veckor där du kniptränar tre gånger om dagen. Förslagsvis när du borstar tänderna morgon och kväll samt efter lunch. Ställ alarm på din telefon de första dagarna tills du kommit in i rutinen!

 

Har du svårt att hitta rätt teknik tycker jag att det allra bästa är att använda sk knipkulor. Med dessa så måste kroppen göra rätt för att hålla dem inne och du behöver inte fundera på tekniken och att aktivt spänna musklerna i slidan, det sker på automatik. Det finns olika storlekar och tyngder på kulorna, välj de som passar dina behov. Dessa kulor kan du använda hemma när du bara går omkring dvs det är lätt att få en bra rutin på träningen! I början kan du behöva ligga ner för att hålla dem på plats men musklerna blir snabbt starkare så kämpa på!

DSC00366Bålträning

En reaktion till “Knipträning- ge dig själv en boost!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s