Mom on retreat- sista anmälningsdag + linne och yogamatta till alla!
Nu närmar vi oss höstens härliga mammaevent, två dagar med lyx, god mat, avkoppling, träning och inspiration för alla mammor, gammal som ung, med små eller stora barn. Denna helg har jag längtat så länge efter att få göra och jag ser så mycket fram emot att få ta hand om er alla och ge er ett minne för livet!
Jag har även på detta event turen att få jobba ihop med Röhnisch som kommer att bidra med varsitt superhärligt träningslinne till alla deltagare. Dessutom får alla deltagare med sig en superfin yogamatta, ni får alltså med er ett helt kit med grejor hem efter helgen!
Sista anmälningsdag är onsdag den 5 september, därefter måste jag avboka eventuella återstående rum till hotellet. Vi har i dagsläget 2 enkelrum och 2 dubbelrum kvar!
Datum 6-7 oktober
Plats Stenungsbaden yacht club, spa och resort.
PROGRAM
Lördag
9.00 Välkomna
9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt
10.30 Mellanmål
11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!
12.00 Lunchbuffé
13.00. Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och vanliga kvinnliga skador, så förebygger du dem och stärker din kropp för en aktiv vardag
14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning
15.30. Mellanmål + Spa
19.00 Fördrink
19.30 2-rätters middag
Söndag
8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet
9.00 Frukostbuffé
10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval
11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten
12.15 Lunchbuffé
13.30 2&2- ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!
14.30 Avslutning
KOSTNAD 3195 kr
Detta ingår
Övernattning i dubbelrum (enkelrumstillägg 549 kr)
Frukostbuffé söndag
Lunchbuffé lördag och söndag
Alla mellanmål
Fördrink bubbel (alkoholfritt alt finns)
2-rätters middag lördag exkl dryck
7 träningspass
Föreläsning
Tillgång till SPAet lördag em
Träningsmatta att ta med hem
Träningslinne från Röhnisch
Betalning sker med swish eller faktura m 30 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller. Om du anmält dig och betalat med swish men inte får någon plats återbetalas hela summan omgående.
Anmälan sker i detta formulär.
Varmt välkomna!
0