Träna bort gäddhänget

För någon vecka sedan skrev jag ett inlägg om armträning med miniband och oj vilken respons! Jag tror bloggen slog nån slags besöksrekord, och det mitt i semestertider och allt! Så kul, det gör mig själaglad när ni uppskattar och får nytta av det jag skriver här i bloggen!

 

Som av en händelse så fotade jag faktiskt fler övningar för just armarna när jag fotade bilderna till det förra inlägget, denna gång med fokus på armens baksida, triceps, det många benämner som gäddhänget. Jag tycker det är en lite gullig beskrivning ändå, men förstår såklart att många skyr det som pesten, att det liksom dallrar där på baksidan av armen. Här kommer därför några fler tips för just gäddhänget. Men hörrni, innan ni sätter igång, kom bara ihåg att ditt värde inte sitter i fastheten på dina armar, det är vi väl överens om?

 

Kram på er!

Tricepspress från öronen i TRX. Spänn magen och håll kroppen helt stilla, det är armarnas kraft som puttar dig bakåt. Armarna tätt ihop. 

Smala pushups. Oftast lagom att göra dessa på knä eller som här mot en bänk, då kommer överkroppen upp lite och du avlastar, smala pushups är mycket tyngre än breda! 

Dups mot en bänk. En personlig favorit! Bra med raka ben och gör så många du klarar, böj sedan lite på benen, gör några till, böj lite mer och fortsätt så många du bara kan!

Triceps kickback, dessa var med i passet med miniband också, de går även att köra med en hantel eller i en cablecross om du är på ett gym. 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s