Inspiration för träning med miniband

Jag är ett stort fan av hemmaträning och uteträning, att kunna lägga sina pass där och då det passar en själv. Med barn hemma är det ofta en avgörande faktor för att få till det antal pass du vill hinna med varje vecka. För ett par veckor sen skrev jag en artikel i Sporthälsa om just uteträning och tipsade om 10 övningar att göra på semestern. Ni hittar artikeln här: SOMMARTRÄNING

Idag tänkte jag fokusera specifikt på övningar du kan göra med miniband. Många tror att du endast kan träna rumpan med miniband men det går utmärkt att få med även överkroppen!

På filmen ovan ser ni tre övningar för rumpan. På bilderna nedan ser ni tre övningar för överkroppen där rygg och axlar står i fokus på de första och bålen på den sista.

Håll bandet spänt genom att pressa ut armarna medan du ritar en halvcirkel från låret och rakt upp och tillbaka.

Stå i en låg knäplanka, armbågar och händer axelbrett. Pressa ut minibandet aktivt medan du sjunker ner mellan skulderbladet, håll höften stilla. Pressa upp maximalt mellan skulderbladen och fortsätt pressa bandet utåt. Stå i en hög planka med bandet runt vristerna. Spänn magen, fixera överkroppen och kliv växelvis ut med benen ca två decimeter åt sidan.

Minibanden samt alla kläder och träningsmattan kommer från min webshop The Coreshop.

En reaktion till “Inspiration för träning med miniband

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s