Inre motivation- grunden till hållbara mål

Målet för de allra flesta som tränar är att hitta en hållbar livsstil där motivationen ligger på en ganska jämn nivå över tid och det känns roligt och inspirerande att både träna och äta sunt. För att hitta den balansen är det viktigt att ha en motivationsfaktor som kommer inifrån dig själv istället för från omgivningen eller samhället. Inre motivation handlar om att uppnå mål som känns viktiga på riktigt, sådär så det pirrar i magen och bultar i bröstet.

Exempel på inre motivation kan vara att förbättra sin kondition för att orka leka med dina barn, att äta sundare för att gå ner i vikt och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar som finns i släkten eller att styrketräning regelbundet för att slippa ryggont som gör att du inte längre kan hålla på med ditt favoritintresse surfing. Men inre motivation kan också handla om att komma i sin bröllopsklänning eller komma under 50 minuter på en mil, så länge det är du själv som verkligen vill detta och inte något du blivit övertygad till av omgivningen, vilket inte alltid är så lätt att identifiera.

Inre motivation definieras också av att belöningen ligger i prestationen själv. Genom att du tex börjar träna så blir du starkare, piggare och friskare, belöningen är så att säga inbyggd i utförandet. Yttre motivation kommer från andra typer av stimuli såsom beröm, högre lön, högre status. Denna typ av belöning uppfattas oftast inte som lika effektiv och efterlängtad och därför har vi svårare att bibehålla motivation som drivs av yttre faktorer.

För att hitta din inre motivation behöver du sätta dig ner och fundera kring olika mål. Försök se målet framför dig och analysera vad som skulle krävas för att nå dit. Om du kan se dig själv nå målet och enkelt kan måla upp hur det skulle kännas, hur du skulle må och hur ditt liv skulle se ut så är du på rätt väg mot att hitta ett mål drivet av inre motivation. Om målet mer handlar om bekräftelse från andra så är det inte riktigt rätt formulerat och du behöver fundera ett varv till.

Hoppas ni får nytta av detta och ställ gärna frågor om ni vill veta mer!

Foto Madeleine Wejlerud

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s