5 styrkeövningar för hemmaträning

5 styrkeövningar för hemmaträning

Tidigare i veckan delade jag med mig av fem effektiva pulsövningar för dig som tränar hemma. Idag tipsar jag om enkla och effektiva styrkeövningar att komplettera pulsträningen med! Varva övningarna i en cirkel eller kör superset med en styrkeövning+ en pulsövning utan vila emellan.

Utfall/Utfallsgång beroende på utrymme

Armhävningar

Dips från en stol

Rodd med gummiband eller hantlar

Plankan på boll valfri variant

I filmen ser ni fyra olika förslag på plankor på bollen, välj den nivå som passar dig!