Bra övningar med miniband

De sista åren har det blivit otroligt trendigt att träna med sk miniband. Jag förstår varför, det är smidigt att ta med sig, effektivt och du kan enkelt variera motståndet i övningen genom att använda olika tjocka band. Jag använder ofta miniband med mina klienter och idag tänkte jag tipsa om några bra övningar med miniband.

Övningarna på filmen är sidokick med band, bakåtkick med band och clamshell/musslan. Den första och den sista tränar i huvudsak gluteus medius, utsidan av sätet, som är väldigt viktigt för höftstabiliteten och en bra muskel för tex löpare att träna. Den mittersta övningen tränar den stora sätesmuskeln, gluteus maximus, det eftertraktade putet helt enkelt! Kombinera dem för att få bästa möjliga effekt och sträva efter att orka 10-15 repetitioner, då har du ett lagom tungt band.

Miniband finns att köpa i min webbshop (klickbar länk).

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s