Strömma farmlodge

Igår gjorde vi en utflykt med hela familjen till Strömma farmlodge. Jag har ju hört talas om detta ställe innan men aldrig tagit mig för att åka dit, ni vet hur det är. Igår var det dock en vän som länkade just till Strömma farmlodge på Instagram och då kände jag att det var läge att äntligen ta oss dit, det var helt enkelt en perfekt söndag för en utflykt!

 

Strömma farmlodge ligger i Tvååker, strax söder om Varberg. För oss tog det inte ens en timme dit från Halmstad! Jag blev verkligen positivt överraskad av hela stället, dels är det väldigt genomtänkt, dels har de ett otroligt brett utbud. Hela familjen fick en superhärlig dag med olika aktiviteter. Jag älskar ju såna små gårdsbutiker, att bara strosa runt och titta på alla små burkar, hemmagjorda prylar, närodlade grönsaker, honung osv. Dessutom har de ett hållbarhetstänk som imponerade på mig!

 

På stället finns både restaurang och café förutom gårdsbutiken. Dessutom en supermysig inredningsbutik där jag typ ville köpa allt! En liten butik med keramik fanns där också, ett B&B och tydligen en del artister på somrarna. För stora tjejen var drömmen att först få fika i solen och sen härja loss i en gigantisk sandlåda fylld av olika bakformar och annat att leka med. Hon bjöd på Voilá-kaka till hela familjen från sin lilla köksbänk. Tydligen gjord på lakrits men med en doft av hallon. Behöver jag säga att den smakade ljuvligt?

Närodlat, finns det något bättre? 

When you buy from a small company, an actual person makes a happy dance! 

Pottery jo. Älskar deras porslin! 

Raw food-kaka, som en smäck! 

Mysigt att sitta och fika med vattnet forsande en liten bit ifrån. 

Sandlådehimlen! 

Sommarutmaning- rörelse varje dag

En tanke slog mig när jag skrev gårdagens blogginlägg om att jag kommer träna varje dag nu när min man är ledig, att jag kanske skulle passa på att få med mig er på den grejen. Jag gillar ju att dela med mig och inspirera och kan ni inspireras av att hänga med på saker som jag gör, tex håller igång min sommarträning, ja då är det ju win för oss alla! Jag har sett att fler träningsprofiler gör liknande saker och det är så himla härligt tycker jag, tänk m alla vi som har möjligheten att inspirera andra tar den chansen och faktiskt lyckas hjälpas åt att få igång fler människor i sommar!

Därför bestämde jag mig för att starta en sommarutmaning som passar precis alla. Ett upplägg som kan anpassas såväl till dig som är helt nybörjare som till dig som tränar på elitnivå. Det viktiga är att vi gör det tillsammans för att då kunna peppa och stötta varandra. För handen på hjärtat, allt är glass och ballong så länge vi har detta väder men vad händer den dan vi vaknar upp till spöregn eller med mensvärk eller nåt annat fördömt? Det är då den riktiga utmaningen börjar och det är då vi alla behöver varandra!

180414-webb-128

Foto Madeleine Wejlerud

Utmaningen ser ut såhär:

Minst 30 min träning varje dag

Period 15- juli- 15 augusti

All form av träning räknas, promenad, yoga, cykel, gym, volleyboll, löpning, klättring, osv osv. Jag rekommenderar er såklart att variera, att träna hårt varje dag i 30 dagar är bara dumt, lägg in en promenad, en stunds stretching eller en cykeltur emellanåt!

Vill du ha pepp längs vägen och peppa andra? Använd taggen #aktivsommar2018 i sociala medier så hittar andra dig och du dem! Bloggar du? Skriv då ett inlägg om att du deltar och dela länken som en kommentar till detta inlägg så kan andra hitta dig. Och vill du bara berätta hur det går för mig och andra som kör? Kommentera detta inlägg under sommarens gång.

Då kör vi tycker jag!

Äntligen morgonjogg igen!

Jag har vilat tre dagar i rad pga anledning dvs livet. Min man har inte haft semester ännu och jag har varit i Halmstad med kidsen några veckor som ni vet och då kör det ibland ihop sig och träningen får vänta. Igår gick han äntligen på semester och som jag skrev på instagram, massa tid för sovmornar, familjemys och legobygge… eller? Nä, massa tid för träning, ÄNTLIGEN!

Jag har lovat mig själv att ta mig ut på nånslags träning varje morgon dessa veckor. Promenad, löpning eller något annat men att få börja dagen med rörelse är den allra bästa gåvan jag kan ge mig själv och min familj. Då blir jag ju världens bästa mamma sen!

Idag blev det såklart löpning eftersom jag längtat efter det i flera dagar. Lugnt och fint längs stranden, genom skogen och ut på slätten. Älskar alla dessa små stigar som slingrar sig över slätten, jag skulle kunna ägna flera timmar åt att bara springa kors och tvärs på dem! Strax under en timme fick jag ihop i alla fall och det gjorde underverk för både kropp och knopp som var lite slitna efter dessa veckor på egen hand. Nu rockar vi helgen gänget!

Intervaller på bana- nytt formbesked!

Det finns nog inget som är så motiverande och bra för prestationen som att träna ihop med en kompis! Jag har mycket lättare att pressa mig då, både att springa längre än vanligt men också att springa snabbare. Just nu är ju fart och kvalitetspass inte så högt prioriterat eftersom jag har fullt upp med att få tillräckligt med sömn med en bebis här hemma men när det väl blir av är det så himla roligt och jisses så effektivt det är!

I morse hade jag bokat en löpdate med Allis som bor här i Halmstad. Jag frågade vad hon var sugen på för pass och fick svaret ” långa intervaller eller distans”. Jag hade funderat på att försöka få till ett intervallpass den här veckan och tog såklart chansen! Vi bestämde oss för att köra på löparbanan vid Halmstad arena, det ger alltid en extra kick att springa på riktig bana tycker jag!

Vi bestämde oss för att köra 10*400 meter med I go- you go dvs en springer när den andra vilar och tvärtom. Efter några minuters uppjogg drog vi iväg en i taget. Jag kände redan efter några intervaller att jag sprang alldeles för fort, målet var 5-fart men klockan visade ner mot 3.30-fart och det har jag absolut inte kapacitet till just nu! Konstigt nog så gick det ändå inte att bromsa, hur jag än försökte. Det var som att kroppen ändå hade valt ett tempo och sen tänkte den hålla det, hur mycket jag än försökte släppa av på steget. Efter fem intervaller kändes det riktigt tungt men jag trodde ändå att jag skulle kunna hålla i så jag körde på. De mittersta intervallerna är alltid tuffast och efter sju avklarade kändes det som att vi snart var i mål och jag vågade pressa på. Den sista matade jag precis allt jag hade och närmade mig 3.15- fart, men snyggt var det inte!

Totalt sett lyckades jag hålla alla intervaller under 3.45/km och även om känslan såklart var supertuff, som alltid vid intervallträning, så var jag så himla nöjd med mig själv på slutet, fy fasen så himla stolt jag kände mig! Grymma starka kropp som ändå levererar så bra sex månader efter förlossning, tack som fan! Och tack Allis för sällskap och pepp, utan dig hade det aldrig gått!

Testa om du har delade magmuskler

I samarbete med Training for pregnant

 

En fråga jag ofta får är hur man själv kan testa om man har delade magmuskler. Det som med ett finare ord kallas för diastas är alltså en delning mellan de raka magmusklerna, ofta skapad av graviditet eller kraftig övervikt och i vissa fall permanent. Magmusklerna delar på sig för att ge plats för den växande magen och i många fall går de tillbaka igen av sig själva men det sker alltså inte alltid. Ny forskning visar att det inte går att träna ihop musklerna igen som vi tidigare trott utan det är mer slumpen som avgör om de går ihop eller stannar isär permanent. Vid kraftig permanent diastas går det att få den opererad men det är ofta en lång process då läkare ofta bedömer det mer som en estetisk problematik än en funktionell, vilket inte alls stämmer. En stor diastas påverkar magens funktion på många sätt och kan ofta leda till smärta i ryggen och svårigheter att genomföra olika rörelser samt att träna tex löpning.

 

Jag har skrivit mer om diastas och huruvida det går att träna ihop delade magmuskler här.

På filmen nedan ser du hur du själv kan mäta hur bred diastas du har.

När det gäller delningen så säger man att allt över 2 cm räknas som en diastas. Har du en diastas som hållit i sig ett längre tag är det osannolikt att den kommer gå ihop helt igen nånsin. Det som då blir viktigt är att träna de inre magmusklerna så att du kan kontrollera din diastas. På så sätt kan du ändå undvika smärta och trötthet i ryggen samt klara att tex springa. Nedan ser du två filmer där den första visar grundaktiveringen dvs hur du hittar kontakten med de inre magmusklerna. Detta är grundläggande för att kunna kontrollera distansen och en utmärkt övning att göra både under och direkt efter graviditeten. I den andra filmen ser du tre lite tyngre övningar för samma muskulatur dvs övningar som är lämpliga att göra när du blivit lite starkare.

Är du gravid nu så rekommenderar jag den första filmens övning 2-3 gånger i veckan. Då minskar du risken för att få ont i ryggen och hjälper kroppen att snabbare återfå kontrollen över dessa muskler igen efter förlossningen.

Du som tränar och är gravid eller nyligen har varit det hittar superfina kläder för din träning hos Training for pregnant. Med koden LIFEATCORE får du 10 % rabatt på hela sortimentet. Nu på sommaren kan jag speciellt rekommendera deras träningskjol, baddräkten som är gjord just för gravidmagen och deras härligt luftiga linnen med supersnygg rygg! 

Långpass, italiensk glass och strandhäng

Jag hade en enda önskan när mina föräldrar skulle komma hit och det var att det skulle vara sol så min pappa skulle få sola, han älskar värme precis som jag. Och jisses vad den önskan har blivit infriad redan, vilka fantastiska dagar vi haft!

Idag började jag dagen med att njutspringa 15 km direkt innan frukost. Jag vaknade först 05.30 av att stora tjejen pratade (läs skrek!) i sömnen men lyckades somna om och kom istället iväg lite för sent när värmen redan hunnit stiga ute. Ingen fara på taket eftersom jag ändå bara skulle lufsa men lite snopet för mig som tänkt komma ut vid 07.

Efter lunch tog vi en sväng till havet för ett dopp och till och med mina badkrukor till föräldrar tyckte det var skönt, det är nog närmare 25 grader i havet nu!

I eftermiddag fortsatte vi vår sightseeing i Halmstad med ett besök på Riccardos i Möllegård för att äta kanske Sveriges godaste glass. Ljuvlig! Vi tog en promenad i Mölle efteråt och oj vilken natur det är här, man glömmer det lite när man ser det jämt. Nästan trollsk skog!

Vi tog bilen vidare till Tylösand för en promenad på klipporna längs prins Bertils stig, där satt vi sen länge på klipporna och tittade ut över havet och alla segelbåtar som gled förbi. Ljumma vindar och utsikt långt ut över havet, där är verkligen Halmstad som bäst! Vi avslutade kvällen med middag på Wild west. Tyvärr sämre än det varit innan, jättelång väntetid, alla fick inte maten samtidigt och en del fel i beställningarna. Synd, vi brukar gilla dem!

Ändå en väldigt härlig söndag med massor av tid ihop plus ett riktigt bra träningspass. Nu blir det bara jag, barnen och mina föräldrar några dagar, min man jobbar en vecka till innan vi får fyra veckor ihop hela familjen. Vi längtar!

Föräldrar på besök och gårdsbutik-turné

Äntligen har vi fått besök av mina föräldrar här i Halmstad, som vi har längtat! Jag har ju hela min släkt i Umeå och träffar dem såklart inte alls så ofta som jag skulle vilja men vi försöker ses några gånger per år i alla fall. Jag var upp med barnen i mitten av februari då Alice bara var några veckor så det var väldigt kul för mina föräldrar att få se hur stor hon blivit nu!

Idag har vi tagit med dem på en liten sightseeing i Halmstad. Ett besök på Wapnö gård och deras fina mjölkgård, en sväng i butikerna på Hea gård och lunch och shopping på Särdals kvarn. Jag älskar alla dessa små gårdsbutiker här omkring, så mysigt att bara strosa runt och handla med sig små lokala och handgjorda produkter!

Jag hann även med en timme i löpskorna i morse, lite seg känsla i kroppen men ändå så mysigt! Lyssnade på intervjun jag gjorde i podden Sitt inte still, så konstigt att höra sin egen röst men jag sa en del bra saker faktiskt! Den kommer ut om några veckor så får ni också höra. Ska bli spännande att höra vad ni tycker!

Även farmor har varit här över dagen och vi avslutade med en grill och chokladfondue i solen. Att den där fotbollsmatchen inte gick som planerat fick vi bortse ifrån, allt annat är ju så härligt så vem kan vara deppig då?!